דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי פול בוגרים
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 110 kcal —
- חלבון 7.6 g 15%
- פחמימות 14 g 5%
- שומן 0.4 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 5.4 g 19%
- סוכרים 1.8 g —
- נתרן 241 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 0.3 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.02 mg 0%
- ויטמין K 2.9 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 0.71 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.16 mg 3%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 104 µg 26%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 30.6 mg 6%
מינרלים
- סידן 36 mg 3%
- ברזל 1.5 mg 8%
- מגנזיום 43 mg 10%
- זרחן 125 mg 10%
- אשלגן 268 mg 6%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.26 mg 29%
- מנגן 0.42 mg 18%
- סלניום 2.6 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7.6 g | 14 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 170 g | 187 | 13 g | 24 g | 0.7 g |
| 2 מנות | 340 g | 374 | 26 g | 49 g | 1.4 g |
| ½ מנה | 85 g | 94 | 6.5 g | 12 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 510 g | 561 | 39 g | 73 g | 2 g |
| 4 מנות | 680 g | 748 | 52 g | 97 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3.8 g | 7.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעי פול בוגרים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי פול בוגרים?
ב-100 g של זרעי פול בוגרים יש 110 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (170 g) של זרעי פול בוגרים?
ב-1 מנה (170 g) של זרעי פול בוגרים יש 187 kcal, וכן 13 g חלבון, 24 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (340 g) של זרעי פול בוגרים?
ב-2 מנות (340 g) של זרעי פול בוגרים יש 374 kcal, וכן 26 g חלבון, 49 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (85 g) של זרעי פול בוגרים?
ב-½ מנה (85 g) של זרעי פול בוגרים יש 94 kcal, וכן 6.5 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (510 g) של זרעי פול בוגרים?
ב-3 מנות (510 g) של זרעי פול בוגרים יש 561 kcal, וכן 39 g חלבון, 73 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (680 g) של זרעי פול בוגרים?
ב-4 מנות (680 g) של זרעי פול בוגרים יש 748 kcal, וכן 52 g חלבון, 97 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי פול בוגרים?
ב-50 g של זרעי פול בוגרים יש 55 kcal, וכן 3.8 g חלבון, 7.1 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי פול בוגרים?
ב-150 g של זרעי פול בוגרים יש 165 kcal, וכן 11 g חלבון, 21 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173798 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
