דעו מה יש בצלחת שלכם
אספרגוס ירוק
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל במים
25
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.7 g
פחמימות1.7 g
שומן0.3 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 25 kcal —
- חלבון 2.7 g 5%
- פחמימות 1.7 g 1%
- שומן 0.3 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.2 g 8%
- סוכרים 1.3 g —
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 36.5 µg 4%
- ויטמין C 4.7 mg 5%
- ויטמין K 12.5 µg 10%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.7 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.24 mg 5%
- ויטמין B6 0.05 mg 3%
מינרלים
- סידן 21 mg 2%
- ברזל 0.64 mg 4%
- מגנזיום 10 mg 2%
- זרחן 49 mg 4%
- אשלגן 220 mg 5%
- אבץ 0.49 mg 4%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.13 mg 6%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.7 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5.4 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6.7 g | 4.3 g | 0.8 g |
מזונות דומים
שאלות על אספרגוס ירוק
כמה קלוריות יש ב-100 g של אספרגוס ירוק?
ב-100 g של אספרגוס ירוק יש 25 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 1.7 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אספרגוס ירוק?
ב-50 g של אספרגוס ירוק יש 13 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אספרגוס ירוק?
ב-150 g של אספרגוס ירוק יש 38 kcal, וכן 4 g חלבון, 2.6 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אספרגוס ירוק?
ב-200 g של אספרגוס ירוק יש 51 kcal, וכן 5.4 g חלבון, 3.5 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אספרגוס ירוק?
ב-250 g של אספרגוס ירוק יש 63 kcal, וכן 6.7 g חלבון, 4.3 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 20299 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
