Vit hva du har på tallerkenen
Tuna sandwich
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 299 kcal —
- Protein 9,4 g 19%
- Karbohydrat 28 g 10%
- Fett 16 g 20%
- Mettet fett 2,7 g 14%
- Fiber 2,1 g 7%
- Sukkerarter 1,6 g —
- Natrium 440 mg 19%
- Kolesterol 65,6 mg 22%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 39,6 µg 4%
- Vitamin C 0,75 mg 1%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 4,9 mg 33%
- Vitamin K 26,7 µg 22%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 19,8 µg 5%
- Vitamin B12 1 µg 43%
Mineraler
- Kalsium 14,3 mg 1%
- Jern 0,7 mg 4%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 77,6 mg 6%
- Kalium 144 mg 3%
- Sink 0,69 mg 6%
- Kobber 0,1 mg 11%
- Mangan 0,31 mg 14%
- Selen 23,4 µg 43%
- Jod 14,4 µg 10%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Lignende matvarer
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Baguettesandwich med tunfiskSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Spørsmål om Tuna sandwich
Hvordan lager du en god tunfisksandwich?
La tunfisken renne godt av før du blander den med majones, litt sitronsaft og pepper. Legg fyllet mellom brødskiver med salat, så holder brødet seg bedre.
Kan du riste en tunfisksandwich?
Ja. Smør utsiden lett med smør og stek sandwichens begge sider i en varm stekepanne i omtrent 3–4 minutter til brødet er gyllent; bruk gjerne ost som binder fyllet.
Hvordan oppbevarer du tunfisksandwich?
Pakk den tett og sett den i kjøleskapet så snart som mulig. Spis den helst samme dag, siden tunfiskrøre og grønnsaker gjør brødet fuktig.
Hva passer godt i en tunfisksandwich?
Agurk, tomat, rødløk og sprø salat gir friskhet, mens kapers eller sylteagurk tilfører syrlighet. Tunfisksandwich passer også godt med en enkel grønn salat eller grønnsakssuppe.
Hva kan du bruke i stedet for majones i tunfisksandwich?
Rør inn naturell yoghurt eller crème fraîche med litt sitron og sennep. Most avokado fungerer også, men gir fyllet en mykere konsistens og mildere smak.
Hva er forskjellen på tunfisksandwich og tunfiskbaguett?
Tunfiskbaguetten lages med et langt, ofte sprøtt baguettbrød, mens tunfisksandwich vanligvis legges mellom skiver av mykere brød. Baguetten har 299 kcal per 100 g mot 203 kcal i tunfiskbaguett.
Kilde: Fineli (Finland) 31465 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
