Vit hva du har på tallerkenen
svarteøiebønne
Kalorier og næringsinnhold
umodne frø, frosne, uforberedte
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 139 kcal —
- Protein 9 g 18%
- Karbohydrat 20 g 7%
- Fett 0,7 g 1%
- Mettet fett 0,2 g 1%
- Fiber 5 g 18%
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,81 mg 5%
- Pantotensyre (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 187 µg 47%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 26 mg 2%
- Jern 2,4 mg 13%
- Magnesium 55 mg 13%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalium 441 mg 9%
- Sink 1,6 mg 14%
- Kobber 0,21 mg 23%
- Mangan 0,88 mg 38%
- Selen 3,6 µg 7%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 porsjon | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 porsjoner | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ porsjon | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 porsjoner | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 porsjoner | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Lignende matvarer
- Svarøytebønneuмоne frø, rå90 kcal / 100 g
- Svarteøye-bønneumodne frø, frosne, kokte, avrentet132 kcal / 100 g
- Kvigebønneunge belger, rå44 kcal / 100 g
- Svarteøyebønnetørket343 kcal / 100 g
- Svarteøyebønnerkokte, 50% bønner 50% vann, med olje, løk og hvitløk, med salt74 kcal / 100 g
- Kjempebondemodne frø, rå336 kcal / 100 g
- Kjempebønnesvarteøyne, crowder, southern, modne frø, hermetisert, naturell77 kcal / 100 g
- Svartøyebønnertørkede318 kcal / 100 g
- Svarteøyete bønnertørket367 kcal / 100 g
- Niebønner med frøunge belger, kokt, avrent, med salt34 kcal / 100 g
Spørsmål om svarteøiebønne
Hvor mange kalorier er det i 100 g svarteøiebønne?
100 g svarteøiebønne inneholder 139 kcal, med 9 g protein, 20 g karbohydrat og 0,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (160 g) svarteøiebønne?
1 porsjon (160 g) svarteøiebønne inneholder 222 kcal, med 14 g protein, 32 g karbohydrat og 1,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (320 g) svarteøiebønne?
2 porsjoner (320 g) svarteøiebønne inneholder 445 kcal, med 29 g protein, 64 g karbohydrat og 2,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (80 g) svarteøiebønne?
½ porsjon (80 g) svarteøiebønne inneholder 111 kcal, med 7,2 g protein, 16 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (480 g) svarteøiebønne?
3 porsjoner (480 g) svarteøiebønne inneholder 667 kcal, med 43 g protein, 97 g karbohydrat og 3,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (640 g) svarteøiebønne?
4 porsjoner (640 g) svarteøiebønne inneholder 890 kcal, med 58 g protein, 129 g karbohydrat og 4,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g svarteøiebønne?
50 g svarteøiebønne inneholder 70 kcal, med 4,5 g protein, 10 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g svarteøiebønne?
150 g svarteøiebønne inneholder 209 kcal, med 14 g protein, 30 g karbohydrat og 1,1 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168403 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
