Vit hva du har på tallerkenen
svarøytebønne
Kalorier og næringsinnhold
uмоne frø, kokte, avsiltet, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 97 kcal —
- Protein 3,2 g 6%
- Karbohydrat 15 g 6%
- Fett 0,4 g 0%
- Mettet fett 0,1 g 0%
- Fiber 5 g 18%
- Sukkerarter 3,2 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Vitamin K 26,6 µg 22%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,4 mg 9%
- Pantotensyre (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 127 µg 32%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32,9 mg 6%
Mineraler
- Kalsium 128 mg 10%
- Jern 1,1 mg 6%
- Magnesium 52 mg 12%
- Fosfor 51 mg 4%
- Kalium 418 mg 9%
- Sink 1 mg 9%
- Kobber 0,13 mg 15%
- Mangan 0,57 mg 25%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3,2 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 porsjon | 165 g | 160 | 5,2 g | 25 g | 0,6 g |
| 2 porsjoner | 330 g | 320 | 11 g | 51 g | 1,3 g |
| ½ porsjon | 82,5 g | 80 | 2,6 g | 13 g | 0,3 g |
| 3 porsjoner | 495 g | 480 | 16 g | 76 g | 1,9 g |
| 4 porsjoner | 660 g | 640 | 21 g | 101 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1,6 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4,8 g | 23 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6,3 g | 31 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7,9 g | 38 g | 1 g |
Lignende matvarer
- Svarteøye-bønneumodne frø, kokte, avrentet97 kcal / 100 g
- Kjempebønnesvarteøyne, crowder, southern, modne frø, kokte, uten salt116 kcal / 100 g
- Svarteøyebønnekokt116 kcal / 100 g
- Svartøyebønnertørkede318 kcal / 100 g
- Svarteøyebønnerkokte, 50% bønner 50% vann, med olje, løk og hvitløk, med salt74 kcal / 100 g
- Niebønner med frøunge belger, tilberedt, kokt, avrent, uten salt34 kcal / 100 g
- Kvigebønneunge belger, rå44 kcal / 100 g
- Vanlige svarthvete modne frø kokt tilsatt saltkokt, tilsatt salt116 kcal / 100 g
- Kjempebondemodne frø, rå336 kcal / 100 g
- Svarteøyete bønnertørket367 kcal / 100 g
Spørsmål om svarøytebønne
Hvor mange kalorier er det i 100 g svarøytebønne?
100 g svarøytebønne inneholder 97 kcal, med 3,2 g protein, 15 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (165 g) svarøytebønne?
1 porsjon (165 g) svarøytebønne inneholder 160 kcal, med 5,2 g protein, 25 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (330 g) svarøytebønne?
2 porsjoner (330 g) svarøytebønne inneholder 320 kcal, med 11 g protein, 51 g karbohydrat og 1,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (82,5 g) svarøytebønne?
½ porsjon (82,5 g) svarøytebønne inneholder 80 kcal, med 2,6 g protein, 13 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (495 g) svarøytebønne?
3 porsjoner (495 g) svarøytebønne inneholder 480 kcal, med 16 g protein, 76 g karbohydrat og 1,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (660 g) svarøytebønne?
4 porsjoner (660 g) svarøytebønne inneholder 640 kcal, med 21 g protein, 101 g karbohydrat og 2,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g svarøytebønne?
50 g svarøytebønne inneholder 49 kcal, med 1,6 g protein, 7,7 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g svarøytebønne?
150 g svarøytebønne inneholder 146 kcal, med 4,8 g protein, 23 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168402 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
