Vit hva du har på tallerkenen
svarteøiebønne
Kalorier og næringsinnhold
umodne frø, frosne, kokte, avsilede, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 132 kcal —
- Protein 8,5 g 17%
- Karbohydrat 17 g 6%
- Fett 0,7 g 1%
- Mettet fett 0,2 g 1%
- Fiber 6,4 g 23%
- Sukkerarter 4,5 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 2,6 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 36,8 µg 31%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,73 mg 5%
- Pantotensyre (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 141 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 45,6 mg 8%
Mineraler
- Kalsium 23 mg 2%
- Jern 2,1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalium 375 mg 8%
- Sink 1,4 mg 13%
- Kobber 0,18 mg 20%
- Mangan 0,79 mg 34%
- Selen 3,4 µg 6%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,5 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 porsjon | 170 g | 224 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 2 porsjoner | 340 g | 449 | 29 g | 59 g | 2,2 g |
| ½ porsjon | 85 g | 112 | 7,2 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 porsjoner | 510 g | 673 | 43 g | 89 g | 3,4 g |
| 4 porsjoner | 680 g | 898 | 58 g | 118 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,2 g | 8,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1,7 g |
Lignende matvarer
- Svarteøye-bønneumodne frø, frosne, kokte, avrentet132 kcal / 100 g
- Svarteøyebønnekokt116 kcal / 100 g
- Kjempebønnesvarteøyne, crowder, southern, modne frø, kokte, uten salt116 kcal / 100 g
- Svarøytebønneuмоne frø, rå90 kcal / 100 g
- Svartøyebønnertørkede318 kcal / 100 g
- Niebønner med frøunge belger, tilberedt, kokt, avrent, uten salt34 kcal / 100 g
- Svarteøyebønnerkokte, 50% bønner 50% vann, med olje, løk og hvitløk, med salt74 kcal / 100 g
- Kvigebønneunge belger, rå44 kcal / 100 g
- Vanlige svarthvete modne frø kokt tilsatt saltkokt, tilsatt salt116 kcal / 100 g
- Kjempebondemodne frø, rå336 kcal / 100 g
Spørsmål om svarteøiebønne
Hvor mange kalorier er det i 100 g svarteøiebønne?
100 g svarteøiebønne inneholder 132 kcal, med 8,5 g protein, 17 g karbohydrat og 0,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (170 g) svarteøiebønne?
1 porsjon (170 g) svarteøiebønne inneholder 224 kcal, med 14 g protein, 30 g karbohydrat og 1,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (340 g) svarteøiebønne?
2 porsjoner (340 g) svarteøiebønne inneholder 449 kcal, med 29 g protein, 59 g karbohydrat og 2,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (85 g) svarteøiebønne?
½ porsjon (85 g) svarteøiebønne inneholder 112 kcal, med 7,2 g protein, 15 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (510 g) svarteøiebønne?
3 porsjoner (510 g) svarteøiebønne inneholder 673 kcal, med 43 g protein, 89 g karbohydrat og 3,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (680 g) svarteøiebønne?
4 porsjoner (680 g) svarteøiebønne inneholder 898 kcal, med 58 g protein, 118 g karbohydrat og 4,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g svarteøiebønne?
50 g svarteøiebønne inneholder 66 kcal, med 4,2 g protein, 8,7 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g svarteøiebønne?
150 g svarteøiebønne inneholder 198 kcal, med 13 g protein, 26 g karbohydrat og 1 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168404 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
