Vit hva du har på tallerkenen
Svarte bønner
Kalorier og næringsinnhold
modne frø, kokte, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 132 kcal —
- Protein 8,9 g 18%
- Karbohydrat 15 g 5%
- Fett 0,5 g 1%
- Mettet fett 0,1 g 1%
- Fiber 8,7 g 31%
- Sukkerarter 0,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,87 mg 6%
- Vitamin K 3,3 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotensyre (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32,6 mg 6%
Mineraler
- Kalsium 27 mg 2%
- Jern 2,1 mg 12%
- Magnesium 70 mg 17%
- Fosfor 140 mg 11%
- Kalium 355 mg 8%
- Sink 1,1 mg 10%
- Kobber 0,21 mg 23%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,9 g | 15 g | 0,5 g |
| 1 porsjon | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0,9 g |
| 2 porsjoner | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1,9 g |
| ½ porsjon | 86 g | 114 | 7,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 3 porsjoner | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2,8 g |
| 4 porsjoner | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,4 g | 7,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1,4 g |
Lignende matvarer
- Kokte svarte bønnerkokt (50 % bønner 50 % vann), med olje og krydder, usaltet73 kcal / 100 g
- Suppe med svarte bønnermed grønnsaker, med salt48 kcal / 100 g
- Røde kidneybønnermodne frø, kokte, uten salt127 kcal / 100 g
- Franske bønnermodne frø, kokte, uten salt129 kcal / 100 g
- Bønnerkokte, avrent, uten olje, uten salt133 kcal / 100 g
- Hvite bønnermodne frø, kokte, uten salt139 kcal / 100 g
- Svarteøyebønnerkokte, 50% bønner 50% vann, med olje, løk og hvitløk, med salt74 kcal / 100 g
- Svarteøyebønnekokt117 kcal / 100 g
- Svarøytebønneuмоne frø, kokte, avsiltet, uten salt97 kcal / 100 g
- Svartøyebønnerbønner, tørkede, kokte, uten salt69 kcal / 100 g
Spørsmål om Svarte bønner
Hvor mange kalorier er det i 100 g Svarte bønner?
100 g Svarte bønner inneholder 132 kcal, med 8,9 g protein, 15 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (172 g) Svarte bønner?
1 porsjon (172 g) Svarte bønner inneholder 227 kcal, med 15 g protein, 26 g karbohydrat og 0,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (344 g) Svarte bønner?
2 porsjoner (344 g) Svarte bønner inneholder 454 kcal, med 31 g protein, 52 g karbohydrat og 1,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (86 g) Svarte bønner?
½ porsjon (86 g) Svarte bønner inneholder 114 kcal, med 7,6 g protein, 13 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (516 g) Svarte bønner?
3 porsjoner (516 g) Svarte bønner inneholder 681 kcal, med 46 g protein, 78 g karbohydrat og 2,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (688 g) Svarte bønner?
4 porsjoner (688 g) Svarte bønner inneholder 908 kcal, med 61 g protein, 103 g karbohydrat og 3,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Svarte bønner?
50 g Svarte bønner inneholder 66 kcal, med 4,4 g protein, 7,5 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Svarte bønner?
150 g Svarte bønner inneholder 198 kcal, med 13 g protein, 23 g karbohydrat og 0,8 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 173735 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
