Vit hva du har på tallerkenen

newzealandsk spinat

Kalorier og næringsinnhold

rå

14
kalorierkcal per 100 g
Protein1,5 g
Karbo1 g
Fett0,2 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 14 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Karbohydrat 1 g 0%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mettet fett 0 g 0%
  • Fiber 1,5 g 5%
  • Sukkerarter 0,3 g —
  • Natrium 130 mg 6%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 220 µg 24%
  • Vitamin C 30 mg 33%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,4 mg 9%
  • Vitamin K 337 µg 281%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotensyre (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,3 mg 18%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 58 mg 4%
  • Jern 0,8 mg 4%
  • Magnesium 39 mg 9%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Kalium 130 mg 3%
  • Sink 0,38 mg 3%
  • Kobber 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,64 mg 28%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g141,5 g1 g0,2 g
1 porsjon56 g80,8 g0,6 g0,1 g
2 porsjoner112 g161,7 g1,1 g0,2 g
½ porsjon28 g40,4 g0,3 g0,1 g
3 porsjoner168 g242,5 g1,7 g0,3 g
4 porsjoner224 g313,4 g2,2 g0,4 g
50 g50 g70,8 g0,5 g0,1 g
150 g150 g212,3 g1,5 g0,3 g
200 g200 g283 g2 g0,4 g
250 g250 g353,8 g2,5 g0,5 g

Spørsmål om newzealandsk spinat

Hvor mange kalorier er det i 100 g newzealandsk spinat?

100 g newzealandsk spinat inneholder 14 kcal, med 1,5 g protein, 1 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (56 g) newzealandsk spinat?

1 porsjon (56 g) newzealandsk spinat inneholder 8 kcal, med 0,8 g protein, 0,6 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (112 g) newzealandsk spinat?

2 porsjoner (112 g) newzealandsk spinat inneholder 16 kcal, med 1,7 g protein, 1,1 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (28 g) newzealandsk spinat?

½ porsjon (28 g) newzealandsk spinat inneholder 4 kcal, med 0,4 g protein, 0,3 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (168 g) newzealandsk spinat?

3 porsjoner (168 g) newzealandsk spinat inneholder 24 kcal, med 2,5 g protein, 1,7 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (224 g) newzealandsk spinat?

4 porsjoner (224 g) newzealandsk spinat inneholder 31 kcal, med 3,4 g protein, 2,2 g karbohydrat og 0,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g newzealandsk spinat?

50 g newzealandsk spinat inneholder 7 kcal, med 0,8 g protein, 0,5 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g newzealandsk spinat?

150 g newzealandsk spinat inneholder 21 kcal, med 2,3 g protein, 1,5 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 168440 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert