Vit hva du har på tallerkenen
newzealandsk spinat
Kalorier og næringsinnhold
tilberedt, kokt, avsilt, med salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 12 kcal —
- Protein 1,3 g 3%
- Karbohydrat 0,7 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 1,4 g 5%
- Sukkerarter 0,3 g —
- Natrium 343 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 292 µg 243%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotensyre (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 48 mg 4%
- Jern 0,66 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Kalium 102 mg 2%
- Sink 0,31 mg 3%
- Kobber 0,08 mg 9%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porsjon | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porsjoner | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ porsjon | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porsjoner | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 porsjoner | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Lignende matvarer
- Kokt spinat kokt i vann avrent med saltkokt, kokt i vann, avrent, med salt23 kcal / 100 g
- Kokt spinat kokt i vann avrent usaltetkokt, kokt i vann, avrent, usaltet23 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrent, med salt23 kcal / 100 g
- Frossen spinatfrossen, kokt, avsilt, med salt34 kcal / 100 g
- Spinatbladeravrent, uten olje, med salt, kokt20 kcal / 100 g
- Vannspinatkokt, kokt, avrent, med salt20 kcal / 100 g
- Sennepsspinattendergreen, kokt, avsilt, med salt16 kcal / 100 g
Spørsmål om newzealandsk spinat
Hvor mange kalorier er det i 100 g newzealandsk spinat?
100 g newzealandsk spinat inneholder 12 kcal, med 1,3 g protein, 0,7 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (180 g) newzealandsk spinat?
1 porsjon (180 g) newzealandsk spinat inneholder 22 kcal, med 2,3 g protein, 1,3 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (360 g) newzealandsk spinat?
2 porsjoner (360 g) newzealandsk spinat inneholder 43 kcal, med 4,7 g protein, 2,6 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (90 g) newzealandsk spinat?
½ porsjon (90 g) newzealandsk spinat inneholder 11 kcal, med 1,2 g protein, 0,7 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (540 g) newzealandsk spinat?
3 porsjoner (540 g) newzealandsk spinat inneholder 65 kcal, med 7 g protein, 3,9 g karbohydrat og 0,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (720 g) newzealandsk spinat?
4 porsjoner (720 g) newzealandsk spinat inneholder 86 kcal, med 9,4 g protein, 5,3 g karbohydrat og 1,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g newzealandsk spinat?
50 g newzealandsk spinat inneholder 6 kcal, med 0,7 g protein, 0,4 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g newzealandsk spinat?
150 g newzealandsk spinat inneholder 18 kcal, med 2 g protein, 1,1 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 170506 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
