Vit hva du har på tallerkenen
Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet
Kalorier og næringsinnhold
kokt, kokt i vann, avrent, usaltet
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 23 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohydrat 1,4 g 0%
- Fett 0,3 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 2,4 g 9%
- Sukkerarter 0,4 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotensyre (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 19,7 mg 4%
Mineraler
- Kalsium 136 mg 10%
- Jern 3,6 mg 20%
- Magnesium 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalium 466 mg 10%
- Sink 0,76 mg 7%
- Kobber 0,17 mg 19%
- Mangan 0,94 mg 41%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 1 porsjon | 180 g | 41 | 5,3 g | 2,4 g | 0,5 g |
| 2 porsjoner | 360 g | 83 | 11 g | 4,9 g | 0,9 g |
| ½ porsjon | 90 g | 21 | 2,7 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 3 porsjoner | 540 g | 124 | 16 g | 7,3 g | 1,4 g |
| 4 porsjoner | 720 g | 166 | 21 g | 9,7 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Lignende matvarer
- Kokt spinat kokt i vann avrent med saltkokt, kokt i vann, avrent, med salt23 kcal / 100 g
- Spinatbladeravrent, uten olje, med salt, kokt20 kcal / 100 g
- Newzealandsk spinattilberedt, kokt, avsilt, uten salt12 kcal / 100 g
- Frossen spinatfrossen, hakket eller blad-, kokt, avsilt, uten salt34 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Spinatferske, tilberedt i mikrobølgeovn uten salt35 kcal / 100 g
- Vannspinatkokt, kokt, avrent, uten salt20 kcal / 100 g
- Baby-spinatkokt i usaltet vann20 kcal / 100 g
- Moden spinatmoden, kokt i usaltet vann19 kcal / 100 g
Spørsmål om Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet
Hvor mange kalorier er det i 100 g Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet?
100 g Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet inneholder 23 kcal, med 3 g protein, 1,4 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (180 g) Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet?
1 porsjon (180 g) Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet inneholder 41 kcal, med 5,3 g protein, 2,4 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (360 g) Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet?
2 porsjoner (360 g) Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet inneholder 83 kcal, med 11 g protein, 4,9 g karbohydrat og 0,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (90 g) Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet?
½ porsjon (90 g) Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet inneholder 21 kcal, med 2,7 g protein, 1,2 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (540 g) Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet?
3 porsjoner (540 g) Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet inneholder 124 kcal, med 16 g protein, 7,3 g karbohydrat og 1,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (720 g) Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet?
4 porsjoner (720 g) Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet inneholder 166 kcal, med 21 g protein, 9,7 g karbohydrat og 1,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet?
50 g Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet inneholder 12 kcal, med 1,5 g protein, 0,7 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet?
150 g Kokt spinat, kokt i vann, avrent, usaltet inneholder 35 kcal, med 4,5 g protein, 2 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168463 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
