Vit hva du har på tallerkenen
Vannspinat
Kalorier og næringsinnhold
kokt, kokt, avrent, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 20 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Karbohydrat 1,8 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 1,9 g 7%
- Natrium 122 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyre (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 54 mg 4%
- Jern 1,3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 284 mg 6%
- Sink 0,16 mg 1%
- Kobber 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 porsjon | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porsjoner | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ porsjon | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porsjoner | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 porsjoner | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Lignende matvarer
- Kokt spinat kokt i vann avrent usaltetkokt, kokt i vann, avrent, usaltet23 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrent, uten olje, usaltet20 kcal / 100 g
- Spinatbladeravrent, uten olje, med salt, kokt20 kcal / 100 g
- Kokt spinat kokt i vann avrent med saltkokt, kokt i vann, avrent, med salt23 kcal / 100 g
- Sumpkålskunk cabbage, water convulvolus, rå19 kcal / 100 g
- Newzealandsk spinattilberedt, kokt, avsilt, uten salt12 kcal / 100 g
- Grønnkåltilberedt, kokt, avrent, uten salt36 kcal / 100 g
- Nepebladkokt, avrent, uten salt20 kcal / 100 g
- Frossen spinatkokt, avrent34 kcal / 100 g
- Sennepsspinattendergreen, tilberedt, kokt, avsilt, uten salt16 kcal / 100 g
Spørsmål om Vannspinat
Hvor mange kalorier er det i 100 g Vannspinat?
100 g Vannspinat inneholder 20 kcal, med 2,1 g protein, 1,8 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (98 g) Vannspinat?
1 porsjon (98 g) Vannspinat inneholder 20 kcal, med 2 g protein, 1,8 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (196 g) Vannspinat?
2 porsjoner (196 g) Vannspinat inneholder 39 kcal, med 4,1 g protein, 3,5 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (49 g) Vannspinat?
½ porsjon (49 g) Vannspinat inneholder 10 kcal, med 1 g protein, 0,9 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (294 g) Vannspinat?
3 porsjoner (294 g) Vannspinat inneholder 59 kcal, med 6,1 g protein, 5,3 g karbohydrat og 0,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (392 g) Vannspinat?
4 porsjoner (392 g) Vannspinat inneholder 78 kcal, med 8,2 g protein, 7,1 g karbohydrat og 0,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Vannspinat?
50 g Vannspinat inneholder 10 kcal, med 1 g protein, 0,9 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Vannspinat?
150 g Vannspinat inneholder 30 kcal, med 3,1 g protein, 2,7 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169302 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
