Vit hva du har på tallerkenen
Kalkunwrap
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 232 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Karbohydrat 22 g 8%
- Fett 9,4 g 12%
- Mettet fett 4,2 g 21%
- Fiber 1,5 g 5%
- Sukkerarter 2,4 g —
- Natrium 792 mg 34%
- Kolesterol 34 mg 11%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,16 mg 1%
- Vitamin K 3,6 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 4,9 mg 30%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0,38 µg 16%
- Kolin 19,2 mg 3%
Mineraler
- Kalsium 208 mg 16%
- Jern 1,8 mg 10%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 281 mg 22%
- Kalium 230 mg 5%
- Sink 1,1 mg 10%
- Kobber 0,06 mg 7%
- Selen 18,5 µg 34%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 13 g | 22 g | 9,4 g |
| 1 porsjon | 135 g | 313 | 17 g | 29 g | 13 g |
| 2 porsjoner | 270 g | 626 | 35 g | 59 g | 25 g |
| ½ porsjon | 67,5 g | 157 | 8,6 g | 15 g | 6,3 g |
| 3 porsjoner | 405 g | 940 | 52 g | 88 g | 38 g |
| 4 porsjoner | 540 g | 1253 | 69 g | 118 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 6,4 g | 11 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 19 g | 33 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 26 g | 44 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 32 g | 55 g | 24 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Kalkunwrap
Hvordan varmer du en kalkunwrap uten at den blir bløt?
Varm den i en tørr stekepanne på middels varme i 2–3 minutter på hver side, eller i ovn på 180 °C i omtrent 8 minutter. Legg den med skjøten ned først, så holder den seg sammen.
Hvordan pakker du en kalkunwrap så fyllet ikke faller ut?
Legg fyllet i en stripe litt nedenfor midten, brett inn sidene og rull stramt fra bunnen. Ikke fyll helt ut til kantene; la et par centimeter være fri.
Hva passer godt i en kalkunwrap?
Prøv salat, tomat, agurk og en yoghurtdressing, eller avokado og litt sennep. Skivet ost og sprø paprika passer også godt til kalkunen.
Hvordan oppbevarer du en kalkunwrap?
Pakk den tett i matpapir eller en lukket beholder og sett den i kjøleskapet raskt etter tilberedning. Spis den innen 1–2 dager; salat og dressing kan gjøre tortillaen bløt etter hvert.
Kan du fryse en kalkunwrap?
Ja, men tortillaen og grønnsakene kan bli myke når de tines. Frys den uten salat, tomat eller dressing, godt innpakket, og tin den over natten i kjøleskapet.
Hvor mye energi er det i én kalkunwrap?
En sandwich på omtrent 135 g gir 232 kcal. Størrelsen og mengden fyll gjør at én wrap kan veie mer eller mindre.
Har en kalkunwrap mye salt?
Den inneholder 792 mg natrium per 100 g, og pålegg, ost og dressing kan bidra med mer. Smak til med urter, sitron eller pepper før du tilsetter ekstra salt.
Hva er forskjellen på en kalkunwrap og en kyllingwrap?
Kyllingwrap har 166 kcal per 100 g, mot 232 kcal i kalkunwrap. Kyllingwrap har også mindre fett: 4,8 g mot 9,4 g per 100 g.
Kilde: FNDDS (USDA) 27540070 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
