Vit hva du har på tallerkenen
Kyllingwrap
Kalorier og næringsinnhold
sandwich, kylling, rå grønnsaker, rå
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 222 kcal —
- Protein 9,6 g 19%
- Karbohydrat 24 g 9%
- Fett 9,2 g 12%
- Mettet fett 1,7 g 8%
- Fiber 2,9 g 10%
- Sukkerarter 2,2 g —
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 9,6 g | 24 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 4,8 g | 12 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 14 g | 35 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 19 g | 47 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 24 g | 59 g | 23 g |
Lignende matvarer
- Kyllingewrap-sandwichkyllingewrap, uten olje, med salt158 kcal / 100 g
- Skinke-wrapsandwich, og rå grønnsaker, rå234 kcal / 100 g
- Kebabwrap med kyllingmed salat, hjemmelaget161 kcal / 100 g
- Sandwich wrap chicken with vegetables and cheese ranch dressing215 kcal / 100 g
- Meksikansk wrapkylling152 kcal / 100 g
- Kalkunwrap232 kcal / 100 g
- Fajitawrap med kyllinghvetetortilla, rømme, salat136 kcal / 100 g
- Kyllingsandwichmed grillet kyllingbryst, isbergsalat, rå gulrot og tomat, rå139 kcal / 100 g
Spørsmål om Kyllingwrap
Hvordan steker du kyllingen til en kyllingwrap?
Skjær kyllingen i jevne strimler og stek dem i en varm panne med litt olje til de er gylne og gjennomstekte. Sjekk at den tykkeste biten når 75 °C i midten.
Hvordan varmer du tortillaen til en kyllingwrap?
Varm tortillaen raskt i en tørr stekepanne, omtrent 20–30 sekunder på hver side, til den blir myk og lett får farge. Da sprekker den mindre når du ruller den.
Hvordan unngår du at en kyllingwrap blir bløt?
La stekt kylling avkjøles litt før du legger den på tortillaen, og tørk av våte ingredienser som tomat. Smør dressing i et tynt lag, eller pakk den separat hvis wrapen skal spises senere.
Hva passer godt i en kyllingwrap?
Sprø salat, agurk, paprika og rødløk gir friskhet og crunch. Prøv også avokado med lime, eller en dressing av yoghurt, hvitløk og urter.
Kan du lage kyllingwrap dagen før?
Ja, men oppbevar kyllingen, grønnsakene og tortillaen hver for seg i kjøleskapet, og pakk wrapen rett før du skal spise. Da holder grønnsakene seg sprø og tortillaen blir ikke bløt.
Hva kan du bruke i stedet for kylling i en wrap?
Stekt tofu eller falafel fungerer godt som kjøttfrie alternativer; krydre dem gjerne med paprika, spisskummen og litt sitron. Du kan også bruke strimler av kalkun.
Kilde: ANSES–Ciqual (France) 25647 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
