Vit hva du har på tallerkenen
Jordbær- og banansmoothie
Kalorier og næringsinnhold
hurtigmat, laget med is og mager yoghurt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 65 kcal —
- Protein 0,9 g 2%
- Karbohydrat 14 g 5%
- Fett 0,1 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 0,9 g 3%
- Sukkerarter 13 g —
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 1 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 5,2 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,22 mg 1%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 4 mg 1%
Mineraler
- Kalsium 20 mg 2%
- Jern 0,14 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfor 11 mg 1%
- Kalium 131 mg 3%
- Sink 0,09 mg 1%
- Kobber 0,04 mg 4%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 porsjon | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 porsjoner | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ porsjon | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 porsjoner | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 porsjoner | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Lignende matvarer
- Jordbær og banan fruktsaft-smoothienaked juice50 kcal / 100 g
- Jordbærsmoothiehelmelk71 kcal / 100 g
- Jordbær banan fruktdrikksmoothiebolthouse farms52 kcal / 100 g
- Smoothieblanding med jordbær og bananfryst45 kcal / 100 g
- Jordbærmilkshakefastfood113 kcal / 100 g
- Smoothie med fruktjuice banan og bær64 kcal / 100 g
- Smoothie med Cavendish-bananmed helmelk89 kcal / 100 g
Spørsmål om Jordbær- og banansmoothie
Hvordan lager du en tykk jordbær- og banansmoothie?
Bruk frosne jordbær og en moden banan, og start med bare litt melk, yoghurt eller vann. Kjør til blandingen er jevn, og spe med mer væske litt etter litt hvis blenderen trenger hjelp.
Kan du bruke frosne jordbær i jordbær- og banansmoothie?
Ja. Frosne jordbær gjør smoothien kald og tykk uten isbiter; skjær bananen i biter før du blender, og bruk en skvett væske så knivene får tak.
Hvor lenge holder jordbær- og banansmoothie seg i kjøleskapet?
Oppbevar den i en ren, tett flaske eller beholder og drikk den helst samme dag. Rist eller rør godt før servering, siden frukten kan skille seg.
Kan du fryse jordbær- og banansmoothie?
Ja, frys den i porsjoner med litt plass øverst i beholderen, siden væsken utvider seg. Tin i kjøleskapet og blend eller rist den godt før du drikker; konsistensen kan bli mindre jevn.
Hva passer godt å blande i jordbær- og banansmoothie?
Yoghurt gir en fyldigere smoothie, mens havregryn gjør den mer mettende og tykkere. Litt appelsinjuice eller sitronsaft frisker opp smaken, særlig hvis bananen er svært moden.
Hvordan får du jordbær- og banansmoothie søtere uten sukker?
Bruk en godt moden banan og søte, modne jordbær. Smak før du tilsetter noe mer; noen få dadler kan også søte smoothien, men gjør den tykkere.
Hvor mye energi er det i en vanlig porsjon jordbær- og banansmoothie?
En porsjon på rundt 350 g gir 228 kcal. Tallet gjelder smoothien slik den er oppgitt, og ekstra yoghurt, juice eller søtning endrer innholdet.
Kilde: USDA FoodData Central 170775 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
