Vit hva du har på tallerkenen
Skolelunsj kyllingenuggets panert med fullkorn
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 270 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Karbohydrat 21 g 8%
- Fett 13 g 17%
- Mettet fett 2,8 g 14%
- Fiber 2,2 g 8%
- Sukkerarter 0,5 g —
- Natrium 511 mg 22%
- Kolesterol 50 mg 17%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin C 0,6 mg 1%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 10,4 µg 9%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 16%
- Niacin (B3) 6 mg 37%
- Vitamin B6 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0,24 µg 10%
- Kolin 44,9 mg 8%
Mineraler
- Kalsium 32 mg 2%
- Jern 2 mg 11%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 183 mg 15%
- Kalium 231 mg 5%
- Sink 0,71 mg 6%
- Kobber 0,07 mg 8%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 17,7 µg 32%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 16 g | 21 g | 13 g |
| 1 porsjon | 88 g | 238 | 14 g | 18 g | 11 g |
| 2 porsjoner | 176 g | 475 | 28 g | 36 g | 23 g |
| ½ porsjon | 44 g | 119 | 6,9 g | 9,1 g | 5,7 g |
| 3 porsjoner | 264 g | 713 | 41 g | 55 g | 34 g |
| 4 porsjoner | 352 g | 950 | 55 g | 73 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 7,8 g | 10 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 24 g | 31 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 31 g | 41 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 39 g | 52 g | 32 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Skolelunsj kyllingenuggets panert med fullkorn
Hvordan får du skolelunsj kyllingenuggets panert med fullkorn sprø i ovnen?
Legg dem med litt mellomrom på et stekebrett, og stek etter anvisningen på pakken til de er gjennomvarme og paneringen er sprø. Snu dem halvveis hvis du vil ha jevnere farge.
Kan du steke skolelunsj kyllingenuggets panert med fullkorn i airfryer?
Ja. Legg nuggetsene i ett lag i kurven og stek ved 180 °C i omtrent 8–10 minutter; snu dem halvveis, og sjekk at de er varme helt inn.
Hvordan bør du oppbevare skolelunsj kyllingenuggets panert med fullkorn?
Oppbevar uåpnede nuggets frosne. Når de er tint eller stekt, setter du dem raskt i kjøleskapet i en lukket beholder og spiser restene innen et par dager; varm dem godt opp igjen.
Hva passer godt til skolelunsj kyllingenuggets panert med fullkorn?
Server dem med råkost eller grønnsaksstaver, poteter og en dipp som yoghurt- og urtedressing. De passer også i en wrap med salat og tomat.
Hva kan du bruke i stedet for skolelunsj kyllingenuggets panert med fullkorn?
En panert kyllingpatty med fullkorn passer når du vil ha lignende smak, men en større og mer sammenhengende bit. Per 100 g har pattyen 17,6 g protein mot 16 g i nuggetsene.
Hvor mye er en vanlig porsjon skolelunsj kyllingenuggets panert med fullkorn?
En porsjon på rundt 88 g tilsvarer omtrent én porsjon nuggets. Det gir 238 kcal og 14 g protein.
Er skolelunsj kyllingenuggets panert med fullkorn glutenfrie?
Nei, fullkornspaneringen inneholder vanligvis hvete eller andre kornslag med gluten. Ved glutenallergi eller -intoleranse må du velge nuggets som uttrykkelig er merket glutenfrie.
Kilde: USDA FoodData Central 170795 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
