Vit hva du har på tallerkenen
Skolelunsj kyllingpatty panert med fullkorn
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 246 kcal —
- Protein 18 g 35%
- Karbohydrat 10 g 4%
- Fett 14 g 18%
- Mettet fett 2,6 g 13%
- Fiber 2,3 g 8%
- Sukkerarter 0,6 g —
- Natrium 467 mg 20%
- Kolesterol 36 mg 12%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 4,9 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,2 mg 11%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,31 µg 13%
- Kolin 35,9 mg 7%
Mineraler
- Kalsium 34 mg 3%
- Jern 3,8 mg 21%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 221 mg 18%
- Kalium 278 mg 6%
- Sink 1,1 mg 10%
- Kobber 0,1 mg 11%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 24,9 µg 45%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 18 g | 10 g | 14 g |
| 1 porsjon | 86 g | 212 | 15 g | 8,8 g | 12 g |
| 2 porsjoner | 172 g | 423 | 30 g | 18 g | 24 g |
| ½ porsjon | 43 g | 106 | 7,6 g | 4,4 g | 6 g |
| 3 porsjoner | 258 g | 635 | 46 g | 26 g | 36 g |
| 4 porsjoner | 344 g | 846 | 61 g | 35 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,8 g | 5,1 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 27 g | 15 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 20 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 44 g | 26 g | 35 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Skolelunsj kyllingpatty panert med fullkorn
Hvordan varmer du opp en panert kyllingpatty?
Varm den i stekeovn på 180 °C til den er gjennomvarm og paneringen sprø; mål gjerne at midten når 75 °C. I mikrobølgeovn blir paneringen ofte mykere.
Hva passer godt til en panert kyllingpatty?
Server den i burgerbrød med salat, tomat og dressing, eller som middag med poteter og råkost. Agurk og en mild yoghurtdressing frisker opp den sprø paneringen.
Hvordan oppbevarer du rester av en kyllingpatty?
Sett restene til kjøling så snart måltidet er over, og oppbevar dem tildekket i kjøleskap. Varm dem grundig opp igjen; kast dem hvis de har stått lenge i romtemperatur.
Hvor stor er en vanlig porsjon kyllingpatty?
Én patty veier omtrent 86 g og gir 212 kcal. Server den gjerne med grønnsaker eller grovt brød hvis du vil sette sammen et mer komplett måltid.
Er kyllingpatty panert med fullkorn en kilde til selen?
Ja, den er rik på selen og inneholder også mye niacin. Selen bidrar blant annet til kroppens normale funksjoner, og niacin er et B-vitamin.
Kilde: USDA FoodData Central 170794 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
