Vit hva du har på tallerkenen

hawaiisk fjell-yam

Kalorier og næringsinnhold

rå

67
kalorierkcal per 100 g
Protein1,3 g
Karbo14 g
Fett0,1 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 67 kcal —
  • Protein 1,3 g 3%
  • Karbohydrat 14 g 5%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Mettet fett 0 g 0%
  • Fiber 2,5 g 9%
  • Sukkerarter 0,3 g —
  • Natrium 13 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin C 2,6 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 1,4 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,48 mg 3%
  • Pantotensyre (B5) 0,43 mg 9%
  • Vitamin B6 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 26 mg 2%
  • Jern 0,44 mg 2%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Kalium 418 mg 9%
  • Sink 0,27 mg 2%
  • Kobber 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,24 mg 11%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g671,3 g14 g0,1 g
1 porsjon68 g460,9 g9,4 g0,1 g
2 porsjoner136 g911,8 g19 g0,1 g
½ porsjon34 g230,5 g4,7 g0 g
3 porsjoner204 g1372,7 g28 g0,2 g
4 porsjoner272 g1823,6 g38 g0,3 g
50 g50 g340,7 g6,9 g0,1 g
150 g150 g1012 g21 g0,2 g
200 g200 g1342,7 g28 g0,2 g
250 g250 g1683,4 g35 g0,3 g

Spørsmål om hawaiisk fjell-yam

Hvor mange kalorier er det i 100 g hawaiisk fjell-yam?

100 g hawaiisk fjell-yam inneholder 67 kcal, med 1,3 g protein, 14 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (68 g) hawaiisk fjell-yam?

1 porsjon (68 g) hawaiisk fjell-yam inneholder 46 kcal, med 0,9 g protein, 9,4 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (136 g) hawaiisk fjell-yam?

2 porsjoner (136 g) hawaiisk fjell-yam inneholder 91 kcal, med 1,8 g protein, 19 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (34 g) hawaiisk fjell-yam?

½ porsjon (34 g) hawaiisk fjell-yam inneholder 23 kcal, med 0,5 g protein, 4,7 g karbohydrat og 0 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (204 g) hawaiisk fjell-yam?

3 porsjoner (204 g) hawaiisk fjell-yam inneholder 137 kcal, med 2,7 g protein, 28 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (272 g) hawaiisk fjell-yam?

4 porsjoner (272 g) hawaiisk fjell-yam inneholder 182 kcal, med 3,6 g protein, 38 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g hawaiisk fjell-yam?

50 g hawaiisk fjell-yam inneholder 34 kcal, med 0,7 g protein, 6,9 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g hawaiisk fjell-yam?

150 g hawaiisk fjell-yam inneholder 101 kcal, med 2 g protein, 21 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 168432 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert