Vit hva du har på tallerkenen

brokkoli

Kalorier og næringsinnhold

frossen, hakket, kokt, avsilt

28
kalorierkcal per 100 g
Protein3,1 g
Karbo3 g
Fett0,1 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 28 kcal —
  • Protein 3,1 g 6%
  • Karbohydrat 3 g 1%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Mettet fett 0 g 0%
  • Fiber 2,3 g 8%
  • Sukkerarter 1,5 g —
  • Natrium 11 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 51 µg 6%
  • Vitamin C 40,1 mg 45%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,3 mg 9%
  • Vitamin K 88,1 µg 73%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,46 mg 3%
  • Pantotensyre (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamin B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 56 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 16,2 mg 3%

Mineraler

  • Kalsium 33 mg 3%
  • Jern 0,61 mg 3%
  • Magnesium 13 mg 3%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalium 142 mg 3%
  • Sink 0,28 mg 3%
  • Kobber 0,03 mg 4%
  • Mangan 0,22 mg 10%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g283,1 g3 g0,1 g
50 g50 g141,6 g1,5 g0,1 g
150 g150 g424,7 g4,5 g0,2 g
200 g200 g566,2 g6 g0,2 g
250 g250 g707,8 g7,6 g0,3 g

Spørsmål om brokkoli

Hvor mange kalorier er det i 100 g brokkoli?

100 g brokkoli inneholder 28 kcal, med 3,1 g protein, 3 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g brokkoli?

50 g brokkoli inneholder 14 kcal, med 1,6 g protein, 1,5 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g brokkoli?

150 g brokkoli inneholder 42 kcal, med 4,7 g protein, 4,5 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g brokkoli?

200 g brokkoli inneholder 56 kcal, med 6,2 g protein, 6 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g brokkoli?

250 g brokkoli inneholder 70 kcal, med 7,8 g protein, 7,6 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 2377 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert