Vit hva du har på tallerkenen
brokkoli
Kalorier og næringsinnhold
frossen, hakket, tilberedt, kokt, avsilt, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 28 kcal —
- Protein 3,1 g 6%
- Karbohydrat 2,4 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 3 g 11%
- Sukkerarter 1,5 g —
- Natrium 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 88,1 µg 73%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotensyre (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Mineraler
- Kalsium 33 mg 3%
- Jern 0,61 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 142 mg 3%
- Sink 0,28 mg 3%
- Kobber 0,03 mg 4%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porsjon | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 porsjoner | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ porsjon | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 porsjoner | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 porsjoner | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Lignende matvarer
- Brokkoli og blomkålfrossen, kokt, avrent24 kcal / 100 g
- Grønn brokkolikokt i destillert vann uten salt, avrent52 kcal / 100 g
- Kinesisk brokkolitilberedt22 kcal / 100 g
- Lilla brokkolikokt i usaltet vann19 kcal / 100 g
- Brokkoliblomstkokt, avrent, uten olje, usaltet27 kcal / 100 g
- Brokkolibuketterkokt, avrent, uten olje, med salt27 kcal / 100 g
- Rosenkålfrossen, tilberedt, kokt, avsilt, uten salt42 kcal / 100 g
- Blomkåltilberedt, kokt, avrent, med salt23 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
Spørsmål om brokkoli
Hvor mange kalorier er det i 100 g brokkoli?
100 g brokkoli inneholder 28 kcal, med 3,1 g protein, 2,4 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (184 g) brokkoli?
1 porsjon (184 g) brokkoli inneholder 52 kcal, med 5,7 g protein, 4,3 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (368 g) brokkoli?
2 porsjoner (368 g) brokkoli inneholder 103 kcal, med 11 g protein, 8,6 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (92 g) brokkoli?
½ porsjon (92 g) brokkoli inneholder 26 kcal, med 2,9 g protein, 2,2 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (552 g) brokkoli?
3 porsjoner (552 g) brokkoli inneholder 155 kcal, med 17 g protein, 13 g karbohydrat og 0,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (736 g) brokkoli?
4 porsjoner (736 g) brokkoli inneholder 206 kcal, med 23 g protein, 17 g karbohydrat og 0,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g brokkoli?
50 g brokkoli inneholder 14 kcal, med 1,6 g protein, 1,2 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g brokkoli?
150 g brokkoli inneholder 42 kcal, med 4,7 g protein, 3,5 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169969 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
