Vit hva du har på tallerkenen
Asparges
Kalorier og næringsinnhold
kokt, uten olje, med salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 24 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Karbohydrat 2,1 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Fiber 2 g 7%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Lignende matvarer
- Hvit aspargesrå24 kcal / 100 g
- Frosne aspargeskokt, kokt, renset, med salt18 kcal / 100 g
- Grønn aspargeskokt27 kcal / 100 g
- Viltvoksende aspargesrå40 kcal / 100 g
- Hermetisk aspargesuten tilsatte salt, faste bestanddeler og væske15 kcal / 100 g
- Artisjokkerkokt, avrent, uten olje, med salt51 kcal / 100 g
- Aspargessalatkokt, med eddikmarinade85 kcal / 100 g
- Grønnsakerkokte, med salt42 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrent, uten olje, usaltet20 kcal / 100 g
- Sellerikokt, avrent, uten olje, med salt19 kcal / 100 g
Spørsmål om Asparges
Hvordan koker du asparges så den fortsatt har litt spenst?
Skrell hvit asparges fra rett under toppen og knekk av den trevlete enden; grønn asparges trenger vanligvis bare å knekkes. Kok stengene i lettsaltet vann i omtrent 3–6 minutter, avhengig av tykkelsen, og prøv med en knivspiss.
Hvordan steker du asparges i ovnen?
Legg stengene i ett lag, vend dem med litt olje og stek ved 220 °C i 10–15 minutter. Tynne stenger blir fort ferdige; de skal være møre, men ikke slappe.
Hvordan vet du om asparges er fersk når du kjøper den?
Se etter faste, rette stenger med tett lukkede topper og fuktige snittflater. Stenger som er slappe eller har tørre, sprukne ender, er mindre ferske.
Hvordan oppbevarer du asparges så den holder seg sprø?
Skjær av litt av den tørre enden, sett bunten oppreist i et glass med litt vann og dekk løst med en pose i kjøleskapet. Bruk den helst innen noen få dager.
Hva passer godt sammen med asparges?
Asparges er godt med smør eller olivenolje, sitron, pepper og parmesan. Server den som tilbehør til fisk eller egg, eller bruk den i omelett og risotto.
Kan du spise asparges rå?
Ja, særlig tynne, grønne stenger kan spises rå. Skjær dem i svært tynne skiver eller bruk en skreller til å lage bånd; det gjør dem mindre trevlete i salat.
Hva er forskjellen på hvit og grønn asparges?
Grønn asparges vokser i lys og får grønn farge, mens hvit asparges dyrkes tildekket for å holde lyset ute. Hvit asparges er ofte tykkere og må skrelles, mens grønn som regel kan tilberedes uten skrelling.
Er frossen eller hermetisk asparges like god som fersk?
Frossen asparges passer godt i supper, gryter og gratenger, men blir gjerne mykere etter tining. Hermetisk asparges er allerede mør og egner seg best kald i salater eller lagt på brødskiver.
Kilde: tbca BRC0922B · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert