Ketahui apa yang ada di piring Anda
Wrap kalkun
Kalori & informasi gizi
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 232 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Karbohidrat 22 g 8%
- Lemak 9,4 g 12%
- Lemak jenuh 4,2 g 21%
- Serat 1,5 g 5%
- Gula 2,4 g —
- Natrium 792 mg 34%
- Kolesterol 34 mg 11%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,16 mg 1%
- Vitamin K 3,6 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niasin (B3) 4,9 mg 30%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0,38 µg 16%
- Kolin 19,2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 208 mg 16%
- Zat besi 1,8 mg 10%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 281 mg 22%
- Kalium 230 mg 5%
- Seng 1,1 mg 10%
- Tembaga 0,06 mg 7%
- Selenium 18,5 µg 34%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 13 g | 22 g | 9,4 g |
| 1 porsi | 135 g | 313 | 17 g | 29 g | 13 g |
| 2 porsi | 270 g | 626 | 35 g | 59 g | 25 g |
| ½ porsi | 67,5 g | 157 | 8,6 g | 15 g | 6,3 g |
| 3 porsi | 405 g | 940 | 52 g | 88 g | 38 g |
| 4 porsi | 540 g | 1253 | 69 g | 118 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 6,4 g | 11 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 19 g | 33 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 26 g | 44 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 32 g | 55 g | 24 g |
Makanan serupa
- Daging kalkun iris
- Wrap ayamsandwich, ayam, sayuran mentah, mentah222 kcal / 100 g
- Kalkun panggangdiiris tipis145 kcal / 100 g
- Wrap hamsandwich, dan sayuran mentah, mentah234 kcal / 100 g
- Irisan kalkun114 kcal / 100 g
- Daging luncheon kalkun147 kcal / 100 g
- Roti lapis sub kalkunmakanan cepat saji, dengan roti putih180 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Wrap kalkun
Bagaimana cara menggulung Wrap kalkun agar tortilanya tidak mudah sobek?
Hangatkan tortila di wajan kering selama sekitar 10–15 detik per sisi agar lentur. Letakkan isian agak ke tengah, lipat kedua sisi ke dalam, lalu gulung rapat dari sisi bawah.
Isian apa yang cocok untuk Wrap kalkun?
Padukan kalkun dengan selada, tomat, mentimun, dan keju; saus mustard atau yogurt memberi rasa segar tanpa membuatnya terlalu berat. Jika memakai tomat, buang bijinya atau keringkan permukaannya supaya tortila tidak cepat lembek.
Bagaimana menyiapkan Wrap kalkun untuk bekal agar tidak lembek?
Tiriskan sayuran dan oleskan saus tipis pada bagian dalam tortila, bukan langsung pada selada. Untuk bekal, simpan saus dan tomat terpisah lalu tambahkan menjelang makan.
Berapa lama Wrap kalkun bisa disimpan di kulkas?
Masukkan ke wadah tertutup dan dinginkan dalam waktu paling lama dua jam setelah dibuat. Untuk tekstur terbaik, makan dalam satu hari; buang jika dibiarkan semalaman pada suhu ruang.
Apa pengganti kalkun yang cocok dalam Wrap kalkun?
Gunakan ayam panggang suwir, tahu asap, atau telur rebus iris. Ayam panggang memiliki 145 kkal dan 15,5 g protein per 100 g, sedangkan kalkun panggang memiliki 145 kkal dan 15,5 g protein per 100 g.
Apa beda Wrap kalkun dan Wrap ayam?
Wrap ayam memiliki 166 kkal dan 13,2 g protein per 100 g, sedangkan Wrap kalkun memiliki 232 kkal dan 13 g protein per 100 g. Keduanya bisa diisi dengan sayuran dan saus yang sama.
Sumber: FNDDS (USDA) 27540070 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
