Ketahui apa yang ada di piring Anda
Sereal sarapan gandum utuh
Kalori & informasi gizi
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 266 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Karbohidrat 46 g 17%
- Lemak 2,7 g 3%
- Lemak jenuh 0,5 g 2%
- Serat 29 g 104%
- Gula 18 g —
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 14 g | 46 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 7 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 21 g | 68 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 28 g | 91 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 35 g | 114 g | 6,8 g |
Makanan serupa
- Sereal sarapan gandum utuh All-Bran dengan dedak gandumdifortifikasi, misalnya364 kcal / 100 g
- Sereal sarapan Kellogg's All-Bran358 kcal / 100 g
- Sereal Kellogg's 'All Bran' Bran Flakessiap dimakan331 kcal / 100 g
- Roti dedak biji-bijian244 kcal / 100 g
- Serpihan branpost, siap dikonsumsi328 kcal / 100 g
- Serpihan dedak oat371 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh250 kcal / 100 g
- Dedak gandumdipanggang, dimaniskan, All-Bran Plus349 kcal / 100 g
- Breakfast cereal with bran330 kcal / 100 g
- Tepung gandum utuh369 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Sereal sarapan gandum utuh
Bagaimana cara menyajikan sereal sarapan gandum utuh agar tidak terlalu keras?
Tuang susu atau yoghurt ke sereal dan diamkan sekitar 3–5 menit sebelum dimakan. Jika Anda ingin tetap renyah, tambahkan sereal tepat sebelum disajikan.
Apa topping yang cocok untuk sereal sarapan gandum utuh?
Coba tambahkan pisang iris, potongan apel, kismis, atau kacang cincang. Buah segar memberi rasa manis dan segar, sedangkan kacang menambah tekstur renyah.
Bagaimana cara menyimpan sereal sarapan gandum utuh setelah kemasan dibuka?
Pindahkan ke wadah kedap udara atau tutup rapat kemasannya, lalu simpan di tempat sejuk dan kering. Kelembapan membuat sereal cepat melempem.
Bisakah sereal sarapan gandum utuh dimakan tanpa susu?
Bisa. Makan sebagai camilan kering, campurkan ke yoghurt, atau taburkan di atas buah dan smoothie sesaat sebelum disajikan agar tetap renyah.
Apa pengganti sereal sarapan gandum utuh jika ingin sarapan berserat?
Oat utuh yang dimasak, bubur gandum, atau roti gandum utuh dapat menjadi pilihan. Untuk tekstur renyah dalam semangkuk sarapan, pilih sereal dedak atau muesli tanpa banyak gula tambahan.
Apakah sereal sarapan gandum utuh tinggi serat?
Ya. Sereal ini merupakan sumber serat; satu porsi 30 g mengandung 8,7 g serat.
Sumber: BEDCA (Spain) 1119 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
