Ketahui apa yang ada di piring Anda
Kembang kol
Kalori & informasi gizi
kuntum, beku, dikukus atau dimasak dengan microwave, tanpa tambahan garam
26
kalorikcal per 100 g
Protein2 g
Karbo2 g
Lemak0,5 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 26 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbohidrat 2 g 1%
- Lemak 0,5 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 2,7 g 10%
- Gula 1,7 g —
- Natrium 15 mg 1%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 16,6 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,49 mg 3%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 82 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 21 mg 2%
- Zat besi 0,33 mg 2%
- Fosfor 37 mg 3%
- Kalium 179 mg 4%
- Seng 0,22 mg 2%
- Selenium 0,53 µg 1%
- Yodium 0,3 µg 0%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2 g | 2 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1 g | 1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 2,9 g | 3 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 3,9 g | 3,9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 4,9 g | 4,9 g | 1,3 g |
Makanan serupa
- Kembang kol ungumentah24 kcal / 100 g
- Kembang kol hijaumentah31 kcal / 100 g
- Kembang kol dan brokolibeku18 kcal / 100 g
- Brokoli-kembang kolbeku, direbus, ditiriskan, tanpa tambahan garam29 kcal / 100 g
- Salad kembang koldimasak, tanpa minyak, tanpa garam16 kcal / 100 g
- Kuntum brokolibeku, dikukus atau dimasak dengan microwave, tanpa tambahan garam35 kcal / 100 g
- Sayuran campurwortel, kembang kol, dan kacang polong, beku, direbus dan ditiriskan, tanpa tambahan garam26 kcal / 100 g
- Worteldipotong dadu atau iris, beku, direbus dan ditiriskan, tanpa tambahan garam29 kcal / 100 g
- Daun kalebeku, direbus, ditiriskan36 kcal / 100 g
- Brokolidirebus, ditiriskan, tanpa tambahan garam30 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Kembang kol
Berapa kalori dalam 100 g Kembang kol?
100 g Kembang kol mengandung 26 kcal, dengan 2 g protein, 2 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kembang kol?
50 g Kembang kol mengandung 13 kcal, dengan 1 g protein, 1 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kembang kol?
150 g Kembang kol mengandung 39 kcal, dengan 2,9 g protein, 3 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Kembang kol?
200 g Kembang kol mengandung 52 kcal, dengan 3,9 g protein, 3,9 g karbohidrat, dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Kembang kol?
250 g Kembang kol mengandung 65 kcal, dengan 4,9 g protein, 4,9 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Sumber: FOODfiles (New Zealand) X1218 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
