Ketahui apa yang ada di piring Anda
biji gandum hitam
Kalori & informasi gizi
dipanggang, kering
346
kalorikcal per 100 g
Protein12 g
Karbo65 g
Lemak2,7 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 346 kcal —
- Protein 12 g 23%
- Karbohidrat 65 g 24%
- Lemak 2,7 g 3%
- Lemak jenuh 0,6 g 3%
- Serat 10 g 37%
- Natrium 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,39 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niasin (B3) 5,1 mg 32%
- Asam pantotenat (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,35 mg 21%
- Folat (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 54,2 mg 10%
Mineral
- Kalsium 17 mg 1%
- Zat besi 2,5 mg 14%
- Magnesium 221 mg 53%
- Fosfor 319 mg 26%
- Kalium 320 mg 7%
- Seng 2,4 mg 22%
- Tembaga 0,62 mg 69%
- Mangan 1,6 mg 70%
- Selenium 8,4 µg 15%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 12 g | 65 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5,9 g | 32 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 18 g | 97 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 24 g | 129 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 29 g | 162 g | 6,8 g |
Makanan serupa
- Gandum hitamkering343 kcal / 100 g
- Biji soba314 kcal / 100 g
- Soba343 kcal / 100 g
- Tepung sobagandum utuh335 kcal / 100 g
- Tepung gandum hitambiji utuh335 kcal / 100 g
- Buckwheat utuhmentah362 kcal / 100 g
- Biji soba utuh atau digiling kasar353 kcal / 100 g
- Bulgur soba kasar339 kcal / 100 g
- Buckwheat grain peeled341 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang biji gandum hitam
Berapa kalori dalam 100 g biji gandum hitam?
100 g biji gandum hitam mengandung 346 kcal, dengan 12 g protein, 65 g karbohidrat, dan 2,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g biji gandum hitam?
50 g biji gandum hitam mengandung 173 kcal, dengan 5,9 g protein, 32 g karbohidrat, dan 1,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g biji gandum hitam?
150 g biji gandum hitam mengandung 519 kcal, dengan 18 g protein, 97 g karbohidrat, dan 4,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g biji gandum hitam?
200 g biji gandum hitam mengandung 692 kcal, dengan 24 g protein, 129 g karbohidrat, dan 5,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g biji gandum hitam?
250 g biji gandum hitam mengandung 865 kcal, dengan 29 g protein, 162 g karbohidrat, dan 6,8 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 4412 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
