Ketahui apa yang ada di piring Anda
gandum hitam
Kalori & informasi gizi
kering
343
kalorikcal per 100 g
Protein13 g
Karbo68 g
Lemak3,4 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 343 kcal —
- Protein 13 g 27%
- Karbohidrat 68 g 25%
- Lemak 3,4 g 4%
- Lemak jenuh 0,7 g 4%
- Serat 3,5 g 12%
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
- Niasin (B3) 7 mg 44%
- Asam pantotenat (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 18 mg 1%
- Zat besi 2,2 mg 12%
- Magnesium 231 mg 55%
- Fosfor 347 mg 28%
- Kalium 460 mg 10%
- Seng 2,4 mg 22%
- Tembaga 1,1 mg 122%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selenium 8,3 µg 15%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 13 g | 68 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 6,6 g | 34 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 20 g | 102 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 27 g | 136 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 33 g | 170 g | 8,5 g |
Makanan serupa
- Biji gandum hitamdipanggang, kering346 kcal / 100 g
- Tepung gandum hitambiji utuh335 kcal / 100 g
- Biji soba364 kcal / 100 g
- Buckwheat groatsdipanggang, kering346 kcal / 100 g
- Sobadirebus, tanpa minyak, tanpa garam94 kcal / 100 g
- Buckwheat utuhmentah362 kcal / 100 g
- Menir sobamatang69 kcal / 100 g
- Tepung sobagandum utuh335 kcal / 100 g
- Speltkering338 kcal / 100 g
- Gandum durumkering339 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang gandum hitam
Berapa kalori dalam 100 g gandum hitam?
100 g gandum hitam mengandung 343 kcal, dengan 13 g protein, 68 g karbohidrat, dan 3,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g gandum hitam?
50 g gandum hitam mengandung 172 kcal, dengan 6,6 g protein, 34 g karbohidrat, dan 1,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g gandum hitam?
150 g gandum hitam mengandung 515 kcal, dengan 20 g protein, 102 g karbohidrat, dan 5,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g gandum hitam?
200 g gandum hitam mengandung 686 kcal, dengan 27 g protein, 136 g karbohidrat, dan 6,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g gandum hitam?
250 g gandum hitam mengandung 858 kcal, dengan 33 g protein, 170 g karbohidrat, dan 8,5 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 4487 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
