Ha koll på vad du har på tallriken

Vita bönor

Kalorier och näringsvärden

mogna frön, torkade

339
kalorierkcal per 100 g
Protein22 g
Kolh.42 g
Fett1,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 339 kcal —
  • Protein 22 g 44%
  • Kolhydrater 42 g 15%
  • Fett 1,1 g 1%
  • Mättat fett 0,4 g 2%
  • Fiber 20 g 72%
  • Sockerarter 2,3 g —
  • Natrium 14 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 5,3 mg 6%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,22 mg 1%
  • Vitamin K 6 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,65 mg 54%
  • Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacin (B3) 2 mg 12%
  • Pantotensyra (B5) 1,1 mg 22%
  • Vitamin B6 0,45 mg 26%
  • Folat (B9) 482 µg 121%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 175 mg 13%
  • Järn 5,5 mg 30%
  • Magnesium 189 mg 45%
  • Fosfor 447 mg 36%
  • Kalium 1387 mg 30%
  • Zink 2,3 mg 21%
  • Koppar 0,84 mg 93%
  • Mangan 1,4 mg 62%
  • Selen 12,9 µg 23%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g33922 g42 g1,1 g
50 g50 g17011 g21 g0,6 g
150 g150 g50933 g63 g1,7 g
200 g200 g67844 g84 g2,3 g
250 g250 g84855 g105 g2,9 g

Frågor om Vita bönor

Hur många kalorier innehåller 100 g Vita bönor?

100 g Vita bönor innehåller 339 kcal, med 22 g protein, 42 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Vita bönor?

50 g Vita bönor innehåller 170 kcal, med 11 g protein, 21 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Vita bönor?

150 g Vita bönor innehåller 509 kcal, med 33 g protein, 63 g kolhydrater och 1,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Vita bönor?

200 g Vita bönor innehåller 678 kcal, med 44 g protein, 84 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Vita bönor?

250 g Vita bönor innehåller 848 kcal, med 55 g protein, 105 g kolhydrater och 2,9 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3259 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat