Ha koll på vad du har på tallriken
Vetetortillawrap, att fylla
Kalorier och näringsvärden
att fylla
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 320 kcal —
- Protein 8 g 16%
- Kolhydrater 53 g 19%
- Fett 7,5 g 10%
- Mättat fett 1,4 g 7%
- Fiber 2,9 g 10%
- Sockerarter 2,1 g —
- Natrium 650 mg 28%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 10,7 µg 1%
- Vitamin K 4,8 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 0,17 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 39,4 µg 10%
Mineraler
- Kalcium 45 mg 3%
- Järn 0,76 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 360 mg 29%
- Kalium 150 mg 3%
- Zink 0,57 mg 5%
- Koppar 0,1 mg 11%
- Mangan 0,4 mg 17%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 320 | 8 g | 53 g | 7,5 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 4 g | 27 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 480 | 12 g | 80 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 640 | 16 g | 106 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 800 | 20 g | 133 g | 19 g |
Liknande livsmedel
- Majstortillawrapmajstortillawrap, för fyllning316 kcal / 100 g
- Fullkornswrap av vetetortilla277 kcal / 100 g
- Wrap av vetetortilla298 kcal / 100 g
- Wrap med morot och vetetortilla288 kcal / 100 g
- Fullkornstortillaklar att baka / steka, fullkorn (fullkornsvete)310 kcal / 100 g
- Vetemjölsblandning för tortillas405 kcal / 100 g
- Mjuk hvetetortillavete, mjuk285 kcal / 100 g
- Tortilla av vitt vete295 kcal / 100 g
- Fullkorns flerkornstortillatortilla, klar att baka / steka, fullkornsvete, flerkorn, med tillsatt fiber288 kcal / 100 g
- Fullkornswrapkommersiell268 kcal / 100 g
Frågor om Vetetortillawrap, att fylla
Hur värmer du en vetetortillawrap så att den inte spricker?
Lägg den i en torr, het stekpanna i ungefär 20–30 sekunder per sida, tills den blir mjuk och får små bruna fläckar. Värm bara den mängd du ska använda; överhettade wraps blir torra och spröda.
Hur fyller och rullar du en vetetortillawrap utan att fyllningen ramlar ut?
Lägg fyllningen i en smal sträng strax nedanför mitten och lämna några centimeter fritt vid kanterna. Vik in sidorna först och rulla sedan hårt från den nedre kanten; lägg skarven nedåt en stund så håller den sig stängd.
Vad passar bra att fylla en vetetortillawrap med?
Prova kyckling, sallad, tomat och yoghurtsås, eller svarta bönor, ris, majs och salsa. Wrapen passar också till frukost med äggröra och grönsaker, eller som quesadilla med ost och fyllning som steks tills osten smälter.
Hur förvarar du öppnade vetetortillawraps?
Lägg dem i en väl försluten påse eller burk och förvara dem i kylskåp. Håll koll på bäst före-datumet och kasta dem om de får mögel eller luktar avvikande.
Går det att frysa vetetortillawraps?
Ja. Lägg ett litet ark bakplåtspapper mellan varje wrap så går de lätt att ta isär, förslut dem väl och frys in. Tina i kylskåp eller värm direkt i stekpanna på låg värme.
Kan du använda vetetortillawrap i stället för fullkornstortilla?
Ja, de fungerar på samma sätt i wraps och quesadillas. Fullkornstortilla innehåller 6,98 g fiber per 100 g, jämfört med 2,9 g i vetetortillawrap.
Innehåller vetetortillawrap gluten?
Ja, eftersom den görs av vete innehåller den gluten och passar inte vid celiaki. Värm den gärna före servering så blir den mjukare och lättare att rulla.
Källa: ANSES–Ciqual (France) 7815 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
