Ha koll på vad du har på tallriken
Solroskärnor
Kalorier och näringsvärden
rostade, med tillsatt salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 619 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Kolhydrater 9,1 g 3%
- Fett 57 g 73%
- Mättat fett 6 g 30%
- Fiber 12 g 41%
- Natrium 613 mg 27%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantotensyra (B5) 7,1 mg 141%
- Vitamin B6 0,81 mg 47%
- Folat (B9) 238 µg 60%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 57 mg 4%
- Järn 6,8 mg 38%
- Magnesium 129 mg 31%
- Fosfor 1158 mg 93%
- Kalium 491 mg 10%
- Zink 5,3 mg 48%
- Koppar 1,8 mg 204%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selen 62,2 µg 113%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9,1 g | 57 g |
| 1 portion | 134 g | 829 | 23 g | 12 g | 76 g |
| 2 portioner | 268 g | 1659 | 46 g | 24 g | 152 g |
| ½ portion | 67 g | 415 | 12 g | 6,1 g | 38 g |
| 3 portioner | 402 g | 2488 | 69 g | 37 g | 228 g |
| 4 portioner | 536 g | 3318 | 92 g | 49 g | 304 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8,6 g | 4,5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
Liknande livsmedel
- Solsrosfrönskalade, med salt624 kcal / 100 g
- Solrosfrönrostade, utan olja, osaltade639 kcal / 100 g
- Sesamfrönrostat, tillsatt salt, skalad567 kcal / 100 g
- Rostade pumpakärnor med tillsatt saltmed tillsatt salt574 kcal / 100 g
- Solsrosfrö608 kcal / 100 g
- Rostade pumpakärnor med salttillsatt salt574 kcal / 100 g
- Solrosfrösmör617 kcal / 100 g
- Solrosfrö576 kcal / 100 g
- Vattenmelonkärnortorkade557 kcal / 100 g
- Skalade valnöttertorrrostade, med tillsatt salt643 kcal / 100 g
Frågor om Solroskärnor
Hur många kalorier innehåller 100 g Solroskärnor?
100 g Solroskärnor innehåller 619 kcal, med 17 g protein, 9,1 g kolhydrater och 57 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (134 g) Solroskärnor?
1 portion (134 g) Solroskärnor innehåller 829 kcal, med 23 g protein, 12 g kolhydrater och 76 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (268 g) Solroskärnor?
2 portioner (268 g) Solroskärnor innehåller 1659 kcal, med 46 g protein, 24 g kolhydrater och 152 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (67 g) Solroskärnor?
½ portion (67 g) Solroskärnor innehåller 415 kcal, med 12 g protein, 6,1 g kolhydrater och 38 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (402 g) Solroskärnor?
3 portioner (402 g) Solroskärnor innehåller 2488 kcal, med 69 g protein, 37 g kolhydrater och 228 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (536 g) Solroskärnor?
4 portioner (536 g) Solroskärnor innehåller 3318 kcal, med 92 g protein, 49 g kolhydrater och 304 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Solroskärnor?
50 g Solroskärnor innehåller 310 kcal, med 8,6 g protein, 4,5 g kolhydrater och 28 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Solroskärnor?
150 g Solroskärnor innehåller 929 kcal, med 26 g protein, 14 g kolhydrater och 85 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168594 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
