Ha koll på vad du har på tallriken

Quinoa

Kalorier och näringsvärden

kokt

120
kalorierkcal per 100 g
Protein4,4 g
Kolh.19 g
Fett1,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 120 kcal —
  • Protein 4,4 g 9%
  • Kolhydrater 19 g 7%
  • Fett 1,9 g 2%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 2,8 g 10%
  • Sockerarter 0,9 g —
  • Natrium 7 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,41 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 42 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 23 mg 4%

Mineraler

  • Kalcium 17 mg 1%
  • Järn 1,5 mg 8%
  • Magnesium 64 mg 15%
  • Fosfor 152 mg 12%
  • Kalium 172 mg 4%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koppar 0,19 mg 21%
  • Mangan 0,63 mg 27%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1204,4 g19 g1,9 g
50 g50 g602,2 g9,3 g1 g
150 g150 g1806,6 g28 g2,9 g
200 g200 g2408,8 g37 g3,8 g
250 g250 g30011 g46 g4,8 g

Frågor om Quinoa

Hur många kalorier innehåller 100 g Quinoa?

100 g Quinoa innehåller 120 kcal, med 4,4 g protein, 19 g kolhydrater och 1,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Quinoa?

50 g Quinoa innehåller 60 kcal, med 2,2 g protein, 9,3 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Quinoa?

150 g Quinoa innehåller 180 kcal, med 6,6 g protein, 28 g kolhydrater och 2,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Quinoa?

200 g Quinoa innehåller 240 kcal, med 8,8 g protein, 37 g kolhydrater och 3,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Quinoa?

250 g Quinoa innehåller 300 kcal, med 11 g protein, 46 g kolhydrater och 4,8 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 5917 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat