Ha koll på vad du har på tallriken

Quinoa

Kalorier och näringsvärden

torr

368
kalorierkcal per 100 g
Protein14 g
Kolh.57 g
Fett6,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 368 kcal —
  • Protein 14 g 28%
  • Kolhydrater 57 g 21%
  • Fett 6,1 g 8%
  • Mättat fett 0,7 g 4%
  • Fiber 6,9 g 25%
  • Sockerarter 2,7 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,32 mg 24%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 10%
  • Pantotensyra (B5) 0,77 mg 15%
  • Vitamin B6 0,49 mg 29%
  • Folat (B9) 184 µg 46%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 70,2 mg 13%

Mineraler

  • Kalcium 47 mg 4%
  • Järn 4,6 mg 25%
  • Magnesium 197 mg 47%
  • Fosfor 457 mg 37%
  • Kalium 563 mg 12%
  • Zink 3,1 mg 28%
  • Koppar 0,59 mg 66%
  • Mangan 2 mg 88%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g36814 g57 g6,1 g
50 g50 g1847,1 g29 g3 g
150 g150 g55221 g86 g9,1 g
200 g200 g73628 g115 g12 g
250 g250 g92035 g143 g15 g

Frågor om Quinoa

Hur många kalorier innehåller 100 g Quinoa?

100 g Quinoa innehåller 368 kcal, med 14 g protein, 57 g kolhydrater och 6,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Quinoa?

50 g Quinoa innehåller 184 kcal, med 7,1 g protein, 29 g kolhydrater och 3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Quinoa?

150 g Quinoa innehåller 552 kcal, med 21 g protein, 86 g kolhydrater och 9,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Quinoa?

200 g Quinoa innehåller 736 kcal, med 28 g protein, 115 g kolhydrater och 12 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Quinoa?

250 g Quinoa innehåller 920 kcal, med 35 g protein, 143 g kolhydrater och 15 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4495 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat