Ha koll på vad du har på tallriken

Vit quinoa

Kalorier och näringsvärden

rå

308
kalorierkcal per 100 g
Protein13 g
Kolh.45 g
Fett6,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 308 kcal —
  • Protein 13 g 27%
  • Kolhydrater 45 g 16%
  • Fett 6,6 g 8%
  • Mättat fett 0,5 g 2%
  • Fiber 8,3 g 30%
  • Sockerarter 3,1 g —
  • Natrium 1,2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1,3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,3 mg 15%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,35 mg 29%
  • Riboflavin (B2) 0,37 mg 29%
  • Niacin (B3) 0,91 mg 6%
  • Pantotensyra (B5) 1,1 mg 22%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Biotin (B7) 33,5 µg 112%
  • Folat (B9) 239 µg 60%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 70,2 mg 13%

Mineraler

  • Kalcium 41 mg 3%
  • Järn 3,6 mg 20%
  • Magnesium 180 mg 43%
  • Fosfor 420 mg 34%
  • Kalium 680 mg 14%
  • Zink 2,9 mg 26%
  • Koppar 0,47 mg 52%
  • Mangan 3,4 mg 146%
  • Selen 1,1 µg 2%
  • Jod 0 µg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g30813 g45 g6,6 g
50 g50 g1546,7 g22 g3,3 g
150 g150 g46220 g67 g9,8 g
200 g200 g61627 g90 g13 g
250 g250 g77033 g112 g16 g

Frågor om Vit quinoa

Hur många kalorier innehåller 100 g Vit quinoa?

100 g Vit quinoa innehåller 308 kcal, med 13 g protein, 45 g kolhydrater och 6,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Vit quinoa?

50 g Vit quinoa innehåller 154 kcal, med 6,7 g protein, 22 g kolhydrater och 3,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Vit quinoa?

150 g Vit quinoa innehåller 462 kcal, med 20 g protein, 67 g kolhydrater och 9,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Vit quinoa?

200 g Vit quinoa innehåller 616 kcal, med 27 g protein, 90 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Vit quinoa?

250 g Vit quinoa innehåller 770 kcal, med 33 g protein, 112 g kolhydrater och 16 g fett.

Källa: Frida (Denmark) 1724 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat