Ha koll på vad du har på tallriken

Quinoa, black, raw

Kalorier och näringsvärden

309
kalorierkcal per 100 g
Protein14 g
Kolh.42 g
Fett6,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 309 kcal —
  • Protein 14 g 27%
  • Kolhydrater 42 g 15%
  • Fett 6,5 g 8%
  • Mättat fett 0,5 g 3%
  • Fiber 14 g 49%
  • Sockerarter 3,2 g —
  • Natrium 1,2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1,3 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,3 mg 16%
  • Vitamin K 3,1 µg 3%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacin (B3) 0,73 mg 5%
  • Pantotensyra (B5) 1 mg 20%
  • Vitamin B6 0,14 mg 8%
  • Biotin (B7) 24,5 µg 82%
  • Folat (B9) 196 µg 49%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 70,2 mg 13%

Mineraler

  • Kalcium 46,5 mg 4%
  • Järn 3,8 mg 21%
  • Magnesium 175 mg 42%
  • Fosfor 415 mg 33%
  • Kalium 870 mg 19%
  • Zink 2,8 mg 25%
  • Koppar 0,52 mg 57%
  • Mangan 4,2 mg 183%
  • Selen 4,6 µg 8%
  • Jod 0 µg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g30914 g42 g6,5 g
50 g50 g1556,8 g21 g3,2 g
150 g150 g46421 g63 g9,7 g
200 g200 g61927 g85 g13 g
250 g250 g77434 g106 g16 g

Frågor om Quinoa, black, raw

Hur många kalorier innehåller 100 g Quinoa, black, raw?

100 g Quinoa, black, raw innehåller 309 kcal, med 14 g protein, 42 g kolhydrater och 6,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Quinoa, black, raw?

50 g Quinoa, black, raw innehåller 155 kcal, med 6,8 g protein, 21 g kolhydrater och 3,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Quinoa, black, raw?

150 g Quinoa, black, raw innehåller 464 kcal, med 21 g protein, 63 g kolhydrater och 9,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Quinoa, black, raw?

200 g Quinoa, black, raw innehåller 619 kcal, med 27 g protein, 85 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Quinoa, black, raw?

250 g Quinoa, black, raw innehåller 774 kcal, med 34 g protein, 106 g kolhydrater och 16 g fett.

Källa: Frida (Denmark) 1726 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat