Ha koll på vad du har på tallriken

mussla

Kalorier och näringsvärden

blötdjur, blandade arter, kokta eller ångade

148
kalorierkcal per 100 g
Protein26 g
Kolh.5,1 g
Fett2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 148 kcal —
  • Protein 26 g 51%
  • Kolhydrater 5,1 g 2%
  • Fett 2 g 3%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 1202 mg 52%
  • Kolesterol 67 mg 22%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 171 µg 19%
  • Vitamin C 22,1 mg 25%
  • Vitamin D 0,14 µg 1%
  • Vitamin E 0,62 mg 4%
  • Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacin (B3) 3,4 mg 21%
  • Pantotensyra (B5) 0,68 mg 14%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Folat (B9) 29 µg 7%
  • Vitamin B12 19,5 µg 813%

Mineraler

  • Kalcium 92 mg 7%
  • Järn 2,8 mg 16%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 338 mg 27%
  • Kalium 628 mg 13%
  • Zink 2,7 mg 25%
  • Koppar 0,69 mg 76%
  • Mangan 1 mg 43%
  • Selen 64 µg 116%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g14826 g5,1 g2 g
50 g50 g7413 g2,6 g1 g
150 g150 g22238 g7,7 g2,9 g
200 g200 g29651 g10 g3,9 g
250 g250 g37064 g13 g4,9 g

Frågor om mussla

Hur många kalorier innehåller 100 g mussla?

100 g mussla innehåller 148 kcal, med 26 g protein, 5,1 g kolhydrater och 2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g mussla?

50 g mussla innehåller 74 kcal, med 13 g protein, 2,6 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g mussla?

150 g mussla innehåller 222 kcal, med 38 g protein, 7,7 g kolhydrater och 2,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g mussla?

200 g mussla innehåller 296 kcal, med 51 g protein, 10 g kolhydrater och 3,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g mussla?

250 g mussla innehåller 370 kcal, med 64 g protein, 13 g kolhydrater och 4,9 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3111 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat