Ha koll på vad du har på tallriken
mellanrågmjöl
Kalorier och näringsvärden
mellan
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 349 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Kolhydrater 64 g 23%
- Fett 1,5 g 2%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 12 g 42%
- Sockerarter 1,1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 10%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantotensyra (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,6 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 24 mg 2%
- Järn 2,5 mg 14%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosfor 225 mg 18%
- Kalium 374 mg 8%
- Zink 2,2 mg 20%
- Koppar 0,33 mg 37%
- Mangan 2,4 mg 105%
- Selen 14,4 µg 26%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1,5 g |
| 1 portion | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1,6 g |
| 2 portioner | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3,1 g |
| ½ portion | 51 g | 178 | 5,5 g | 33 g | 0,8 g |
| 3 portioner | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4,7 g |
| 4 portioner | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,4 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3,8 g |
Liknande livsmedel
Frågor om mellanrågmjöl
Hur många kalorier innehåller 100 g mellanrågmjöl?
100 g mellanrågmjöl innehåller 349 kcal, med 11 g protein, 64 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (102 g) mellanrågmjöl?
1 portion (102 g) mellanrågmjöl innehåller 356 kcal, med 11 g protein, 65 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (204 g) mellanrågmjöl?
2 portioner (204 g) mellanrågmjöl innehåller 712 kcal, med 22 g protein, 130 g kolhydrater och 3,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (51 g) mellanrågmjöl?
½ portion (51 g) mellanrågmjöl innehåller 178 kcal, med 5,5 g protein, 33 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (306 g) mellanrågmjöl?
3 portioner (306 g) mellanrågmjöl innehåller 1068 kcal, med 33 g protein, 195 g kolhydrater och 4,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (408 g) mellanrågmjöl?
4 portioner (408 g) mellanrågmjöl innehåller 1424 kcal, med 44 g protein, 260 g kolhydrater och 6,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g mellanrågmjöl?
50 g mellanrågmjöl innehåller 175 kcal, med 5,4 g protein, 32 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g mellanrågmjöl?
150 g mellanrågmjöl innehåller 524 kcal, med 16 g protein, 95 g kolhydrater och 2,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168886 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
