Ha koll på vad du har på tallriken

Luffa

Kalorier och näringsvärden

rå

20
kalorierkcal per 100 g
Protein1,2 g
Kolh.3,3 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 20 kcal —
  • Protein 1,2 g 2%
  • Kolhydrater 3,3 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 1,1 g 4%
  • Sockerarter 2 g —
  • Natrium 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 12 mg 13%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,1 mg 1%
  • Vitamin K 0,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,04 mg 3%
  • Folat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 20 mg 2%
  • Järn 0,36 mg 2%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalium 139 mg 3%
  • Zink 0,07 mg 1%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g201,2 g3,3 g0,2 g
1 portion95 g191,1 g3,1 g0,2 g
2 portioner190 g382,3 g6,2 g0,4 g
½ portion47,5 g100,6 g1,5 g0,1 g
3 portioner285 g573,4 g9,3 g0,6 g
4 portioner380 g764,6 g12 g0,8 g
50 g50 g100,6 g1,6 g0,1 g
150 g150 g301,8 g4,9 g0,3 g
200 g200 g402,4 g6,5 g0,4 g
250 g250 g503 g8,1 g0,5 g

Frågor om Luffa

Hur många kalorier innehåller 100 g Luffa?

100 g Luffa innehåller 20 kcal, med 1,2 g protein, 3,3 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (95 g) Luffa?

1 portion (95 g) Luffa innehåller 19 kcal, med 1,1 g protein, 3,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (190 g) Luffa?

2 portioner (190 g) Luffa innehåller 38 kcal, med 2,3 g protein, 6,2 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (47,5 g) Luffa?

½ portion (47,5 g) Luffa innehåller 10 kcal, med 0,6 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (285 g) Luffa?

3 portioner (285 g) Luffa innehåller 57 kcal, med 3,4 g protein, 9,3 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (380 g) Luffa?

4 portioner (380 g) Luffa innehåller 76 kcal, med 4,6 g protein, 12 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Luffa?

50 g Luffa innehåller 10 kcal, med 0,6 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Luffa?

150 g Luffa innehåller 30 kcal, med 1,8 g protein, 4,9 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 168414 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat