Ha koll på vad du har på tallriken

Luffa

Kalorier och näringsvärden

tillagad, kokt, avrunnen, utan salt

56
kalorierkcal per 100 g
Protein0,7 g
Kolh.11 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 56 kcal —
  • Protein 0,7 g 1%
  • Kolhydrater 11 g 4%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2,9 g 10%
  • Sockerarter 5,2 g —
  • Natrium 21 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin C 5,7 mg 6%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,24 mg 2%
  • Vitamin K 1,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,26 mg 2%
  • Pantotensyra (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 9 mg 1%
  • Järn 0,36 mg 2%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 31 mg 2%
  • Kalium 453 mg 10%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Koppar 0,09 mg 9%
  • Mangan 0,22 mg 10%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g560,7 g11 g0,3 g
1 portion178 g1001,2 g20 g0,6 g
2 portioner356 g1992,3 g41 g1,2 g
½ portion89 g500,6 g10 g0,3 g
3 portioner534 g2993,5 g61 g1,8 g
4 portioner712 g3994,7 g82 g2,4 g
50 g50 g280,3 g5,7 g0,2 g
150 g150 g841 g17 g0,5 g
200 g200 g1121,3 g23 g0,7 g
250 g250 g1401,7 g29 g0,9 g

Frågor om Luffa

Hur många kalorier innehåller 100 g Luffa?

100 g Luffa innehåller 56 kcal, med 0,7 g protein, 11 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (178 g) Luffa?

1 portion (178 g) Luffa innehåller 100 kcal, med 1,2 g protein, 20 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (356 g) Luffa?

2 portioner (356 g) Luffa innehåller 199 kcal, med 2,3 g protein, 41 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (89 g) Luffa?

½ portion (89 g) Luffa innehåller 50 kcal, med 0,6 g protein, 10 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (534 g) Luffa?

3 portioner (534 g) Luffa innehåller 299 kcal, med 3,5 g protein, 61 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (712 g) Luffa?

4 portioner (712 g) Luffa innehåller 399 kcal, med 4,7 g protein, 82 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Luffa?

50 g Luffa innehåller 28 kcal, med 0,3 g protein, 5,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Luffa?

150 g Luffa innehåller 84 kcal, med 1 g protein, 17 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 168415 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat