Ha koll på vad du har på tallriken

havrekli

Kalorier och näringsvärden

kokt

40
kalorierkcal per 100 g
Protein3,2 g
Kolh.9,3 g
Fett0,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 40 kcal —
  • Protein 3,2 g 6%
  • Kolhydrater 9,3 g 3%
  • Fett 0,9 g 1%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 2,1 g 8%
  • Sockerarter 0,2 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,12 mg 1%
  • Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,14 mg 1%
  • Pantotensyra (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,03 mg 1%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 10 mg 1%
  • Järn 0,88 mg 5%
  • Magnesium 40 mg 10%
  • Fosfor 119 mg 10%
  • Kalium 92 mg 2%
  • Zink 0,53 mg 5%
  • Koppar 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,96 mg 42%
  • Selen 7,7 µg 14%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g403,2 g9,3 g0,9 g
50 g50 g201,6 g4,7 g0,4 g
150 g150 g604,8 g14 g1,3 g
200 g200 g806,4 g19 g1,7 g
250 g250 g1008 g23 g2,2 g

Frågor om havrekli

Hur många kalorier innehåller 100 g havrekli?

100 g havrekli innehåller 40 kcal, med 3,2 g protein, 9,3 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g havrekli?

50 g havrekli innehåller 20 kcal, med 1,6 g protein, 4,7 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g havrekli?

150 g havrekli innehåller 60 kcal, med 4,8 g protein, 14 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g havrekli?

200 g havrekli innehåller 80 kcal, med 6,4 g protein, 19 g kolhydrater och 1,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g havrekli?

250 g havrekli innehåller 100 kcal, med 8 g protein, 23 g kolhydrater och 2,2 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4494 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat