Ha koll på vad du har på tallriken
Quaker havrekli
Kalorier och näringsvärden
tillagat med vatten, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 43 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Kolhydrater 5,8 g 2%
- Fett 1 g 1%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 1,7 g 6%
- Natrium 46 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,01 mg 1%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 11 mg 1%
- Järn 0,97 mg 5%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 82 mg 7%
- Kalium 69 mg 1%
- Zink 0,53 mg 5%
- Koppar 0,04 mg 5%
- Mangan 0,68 mg 29%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 2 g | 5,8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 3 g | 8,7 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 4,1 g | 12 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 5,1 g | 15 g | 2,4 g |
Liknande livsmedel
- MOTHER'S rostad havreklifärdiga frukostflingor, quaker372 kcal / 100 g
- Quaker krispiga kli-flingorfrukostflingor färdiga att äta, quaker331 kcal / 100 g
- Havreklirå246 kcal / 100 g
- Snabbmakaroner med honung och klivarm, tillagad, quaker96 kcal / 100 g
- Quaker flerkornshavregryntillagat med vatten, med salt61 kcal / 100 g
- Snabb havregrynvarm spannmål, havre, tillagad, quaker83 kcal / 100 g
- Havrekli-flingorhealth valley, ätklar380 kcal / 100 g
- Corn Bran Squares frukostflingorätklar, quaker347 kcal / 100 g
- Snabb havregrynsgröt med gyllene honung och klivarm, torr, Quaker385 kcal / 100 g
- En minuts havregrynsgrötvarm spannmål, havre, tillagad, quaker83 kcal / 100 g
Frågor om Quaker havrekli
Hur kokar du gröt på havrekli?
Vispa ner ungefär 1 del havrekli i 4 delar kall mjölk eller vatten. Koka upp under omrörning och sjud i 3–5 minuter; gröten tjocknar snabbt, så späd med mer vätska om den blir för fast.
Kan du använda havrekli i bröd och pannkakor?
Ja. Byt ut en mindre del av mjölet mot havrekli i bröd, muffins eller pannkakssmet; för mycket kan göra bakverket kompakt och torrt. Låt gärna smeten stå några minuter så kliet hinner suga åt sig vätska.
Hur förvarar du havrekli efter att förpackningen öppnats?
Häll det i en lufttät burk och förvara torrt, mörkt och svalt, inte intill spisen. Om du köper en stor mängd kan du frysa in en del i en väl försluten påse.
Vad passar att blanda i gröt på havrekli?
Äpple, kanel och russin passar fint, liksom päron med hackade nötter eller bär med en sked yoghurt. Rör ner frukt mot slutet av kokningen om du vill att den ska mjukna.
Vad är skillnaden mellan havrekli och havregryn?
Havrekli är de yttre, fiberrika delarna av havrekärnan som skiljs från resten när havre bearbetas. Havregryn görs av valsade hela kärnor och ger därför en grövre gröt med tydligare tuggmotstånd.
Kan du byta ut havrekli mot havregryn?
I gröt går det bra, men konsistensen blir grövre och koktiden kan bli längre. I bakning är bytet mindre rakt av: havregryn suger åt sig vätska på annat sätt och ger grövre smulor.
Källa: USDA FoodData Central 172978 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
