Ha koll på vad du har på tallriken
Havregryn
Kalorier och näringsvärden
vanlig och snabb, inte berikad, kokad med vatten (inkluderar kokning och mikrovågsugn), utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 71 kcal —
- Protein 2,5 g 5%
- Kolhydrater 10 g 4%
- Fett 1,5 g 2%
- Mättat fett 0,3 g 2%
- Fiber 1,7 g 6%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,01 mg 0%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 7,4 mg 1%
Mineraler
- Kalcium 9 mg 1%
- Järn 0,9 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 77 mg 6%
- Kalium 70 mg 1%
- Zink 1 mg 9%
- Koppar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 5,4 µg 10%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 portion | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 portioner | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ portion | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 portioner | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 portioner | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Liknande livsmedel
- Snabb havregrynvarm spannmål, havre, tillagad, quaker83 kcal / 100 g
- Naturell snabb havregrynberikad, torr362 kcal / 100 g
- Naturella snabbgrynberikad, tillagad med vatten (tillsatt kokande vatten eller tillagad i mikrovågsugn)68 kcal / 100 g
- Vanlig snabb havregrynskrämvarm, tillagad77 kcal / 100 g
- Havremjölkokt, utan kryddor48 kcal / 100 g
- Havrerå378 kcal / 100 g
- Havregrötstora flingor, tillagad, Quaker83 kcal / 100 g
- Grhavreicke berikad381 kcal / 100 g
- Hela havrekornkokt181 kcal / 100 g
- Havrefrukostflingorsnabb, naturell, berikad, kokt, tillagad med lättmjölk95 kcal / 100 g
Frågor om Havregryn
Hur många kalorier innehåller 100 g Havregryn?
100 g Havregryn innehåller 71 kcal, med 2,5 g protein, 10 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (234 g) Havregryn?
1 portion (234 g) Havregryn innehåller 166 kcal, med 5,9 g protein, 24 g kolhydrater och 3,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (468 g) Havregryn?
2 portioner (468 g) Havregryn innehåller 332 kcal, med 12 g protein, 48 g kolhydrater och 7,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (117 g) Havregryn?
½ portion (117 g) Havregryn innehåller 83 kcal, med 3 g protein, 12 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (702 g) Havregryn?
3 portioner (702 g) Havregryn innehåller 498 kcal, med 18 g protein, 72 g kolhydrater och 11 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (936 g) Havregryn?
4 portioner (936 g) Havregryn innehåller 665 kcal, med 24 g protein, 96 g kolhydrater och 14 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Havregryn?
50 g Havregryn innehåller 36 kcal, med 1,3 g protein, 5,2 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Havregryn?
150 g Havregryn innehåller 107 kcal, med 3,8 g protein, 16 g kolhydrater och 2,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173905 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
