Ha koll på vad du har på tallriken
Grhavre
Kalorier och näringsvärden
icke berikad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 381 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Kolhydrater 71 g 26%
- Fett 8,1 g 10%
- Mättat fett 1,3 g 6%
- Fiber 7,8 g 28%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,59 mg 4%
- Tiamin (B1) 1,1 mg 88%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,34 mg 20%
- Biotin (B7) 19 µg 63%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 50 mg 4%
- Järn 3,6 mg 20%
- Magnesium 114 mg 27%
- Fosfor 387 mg 31%
- Kalium 372 mg 8%
- Zink 2,3 mg 21%
- Koppar 0,37 mg 41%
- Mangan 3,7 mg 159%
- Selen 3 µg 5%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 11 g | 71 g | 8,1 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 5,5 g | 35 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 16 g | 106 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 22 g | 141 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 27 g | 177 g | 20 g |
Liknande livsmedel
- Havregrynsgrötosötad, med mjölk med 3,5 % fett134 kcal / 100 g
- Havregrynvanliga och snabbkokande, oberikade, torra379 kcal / 100 g
- Havrevälling för barnpulver, osötad, berikad460 kcal / 100 g
- Barngröt ätf. havre naturell berikadfärdiglagad, berikad97 kcal / 100 g
- Havregrötmed blandade spannmål, tillagad med mjölkalternativ125 kcal / 100 g
- Naturell snabb havregrynberikad, torr362 kcal / 100 g
- Havregröt för bebisartorr berikad394 kcal / 100 g
- Barngröt ätf. havre m. frukt berikadfärdiglagad, berikad77 kcal / 100 g
- Havrefrukostflingorsnabb, naturell, berikad, kokt, tillagad med lättmjölk95 kcal / 100 g
- Havrerå378 kcal / 100 g
Frågor om Grhavre
Hur kokar du gröt på grhavre?
Koka upp 1 del grhavre med ungefär 2 delar vatten eller mjölk och en nypa salt. Låt sjuda under omrörning i 3–5 minuter, tills gröten är krämig.
Kan du göra overnight oats av grhavre?
Ja. Rör ihop grhavre med yoghurt eller mjölk i en burk och låt stå i kylskåp över natten; tillsätt frukt, bär eller nötter vid servering.
Hur förvarar du grhavre så att den håller sig fräsch?
Förvara den torrt och svalt i en väl tillsluten burk. Håll den borta från fukt och starka lukter, så behåller den smaken bättre.
Vad passar bra till grhavregröt?
Äpple och kanel, bär och yoghurt eller banan och jordnötssmör är goda kombinationer. En klick smör och lite salt ger gröten en fylligare smak.
Kan du använda grhavre i stället för havregryn?
Ja, grhavre kan användas på samma sätt i gröt, overnight oats och bakning. Om grynen är grövre kan de behöva några extra minuter på spisen.
Kan grhavre användas i bröd och kakor?
Ja. Blanda grhavre i bröddeg eller använd den i smuldeg och kakor; en kort rostning i torr panna ger en nötigare smak.
Hur skiljer sig grhavre från färdig havregröt?
Grhavre är den torra råvaran, medan havregröt redan är tillagad och innehåller vätska. Därför blir näringsvärdena per 100 g mycket olika: grhavre ger 381 kcal och havregröt 125 kcal.
Innehåller grhavre mycket fibrer?
Grhavre innehåller 7,8 g fibrer per 100 g. En portion gröt väger mer eftersom den kokas med vätska, så fibrerna per 100 g färdig gröt blir lägre.
Källa: CoFID (UK) 11-788 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
