Ha koll på vad du har på tallriken

Rå vetekli

Kalorier och näringsvärden

216
kalorierkcal per 100 g
Protein16 g
Kolh.22 g
Fett4,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 216 kcal —
  • Protein 16 g 31%
  • Kolhydrater 22 g 8%
  • Fett 4,3 g 5%
  • Mättat fett 0,6 g 3%
  • Fiber 43 g 153%
  • Sockerarter 0,4 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,5 mg 10%
  • Vitamin K 1,9 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,52 mg 44%
  • Riboflavin (B2) 0,58 mg 44%
  • Niacin (B3) 13,6 mg 85%
  • Pantotensyra (B5) 2,2 mg 44%
  • Vitamin B6 1,3 mg 77%
  • Biotin (B7) 31,6 µg 105%
  • Folat (B9) 79 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 74,4 mg 14%

Mineraler

  • Kalcium 73 mg 6%
  • Järn 10,6 mg 59%
  • Magnesium 611 mg 145%
  • Fosfor 1013 mg 81%
  • Kalium 1182 mg 25%
  • Zink 7,3 mg 66%
  • Koppar 1 mg 111%
  • Mangan 11,5 mg 500%
  • Selen 77,6 µg 141%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g21616 g22 g4,3 g
50 g50 g1087,8 g11 g2,1 g
150 g150 g32423 g33 g6,4 g
200 g200 g43231 g44 g8,5 g
250 g250 g54039 g55 g11 g

Frågor om Rå vetekli

Hur många kalorier innehåller 100 g Rå vetekli?

100 g Rå vetekli innehåller 216 kcal, med 16 g protein, 22 g kolhydrater och 4,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rå vetekli?

50 g Rå vetekli innehåller 108 kcal, med 7,8 g protein, 11 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rå vetekli?

150 g Rå vetekli innehåller 324 kcal, med 23 g protein, 33 g kolhydrater och 6,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Rå vetekli?

200 g Rå vetekli innehåller 432 kcal, med 31 g protein, 44 g kolhydrater och 8,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Rå vetekli?

250 g Rå vetekli innehåller 540 kcal, med 39 g protein, 55 g kolhydrater och 11 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4442 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat