Ha koll på vad du har på tallriken

havrekli

Kalorier och näringsvärden

torr

246
kalorierkcal per 100 g
Protein17 g
Kolh.56 g
Fett7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 246 kcal —
  • Protein 17 g 35%
  • Kolhydrater 56 g 20%
  • Fett 7 g 9%
  • Mättat fett 1,3 g 7%
  • Fiber 11 g 38%
  • Sockerarter 1,5 g —
  • Natrium 4 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Vitamin K 3,2 µg 3%
  • Tiamin (B1) 1,2 mg 98%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 0,93 mg 6%
  • Pantotensyra (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 52 µg 13%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 32,2 mg 6%

Mineraler

  • Kalcium 58 mg 4%
  • Järn 5,4 mg 30%
  • Magnesium 235 mg 56%
  • Fosfor 734 mg 59%
  • Kalium 566 mg 12%
  • Zink 3,1 mg 28%
  • Koppar 0,4 mg 45%
  • Mangan 5,6 mg 245%
  • Selen 45,2 µg 82%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g24617 g56 g7 g
50 g50 g1238,7 g28 g3,5 g
150 g150 g36926 g84 g11 g
200 g200 g49235 g111 g14 g
250 g250 g61543 g139 g18 g

Frågor om havrekli

Hur många kalorier innehåller 100 g havrekli?

100 g havrekli innehåller 246 kcal, med 17 g protein, 56 g kolhydrater och 7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g havrekli?

50 g havrekli innehåller 123 kcal, med 8,7 g protein, 28 g kolhydrater och 3,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g havrekli?

150 g havrekli innehåller 369 kcal, med 26 g protein, 84 g kolhydrater och 11 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g havrekli?

200 g havrekli innehåller 492 kcal, med 35 g protein, 111 g kolhydrater och 14 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g havrekli?

250 g havrekli innehåller 615 kcal, med 43 g protein, 139 g kolhydrater och 18 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4493 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat