Ha koll på vad du har på tallriken
Grönkål
Kalorier och näringsvärden
färsk, fräst i olja, utan tillsatt salt
143
kalorierkcal per 100 g
Protein7,3 g
Kolh.1,5 g
Fett9,8 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 143 kcal —
- Protein 7,3 g 15%
- Kolhydrater 1,5 g 1%
- Fett 9,8 g 13%
- Mättat fett 0,8 g 4%
- Fiber 11 g 39%
- Sockerarter 1,4 g —
- Natrium 37 mg 2%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1120 µg 124%
- Vitamin C 82,5 mg 92%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 6,9 mg 46%
- Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Vitamin B6 0,59 mg 35%
- Folat (B9) 310 µg 78%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 455 mg 35%
- Järn 2,6 mg 14%
- Fosfor 110 mg 9%
- Kalium 715 mg 15%
- Zink 1 mg 9%
- Selen 11 µg 20%
- Jod 4,6 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 7,3 g | 1,5 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3,6 g | 0,8 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 11 g | 2,3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 15 g | 3,1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 18 g | 3,8 g | 25 g |
Liknande livsmedel
- Hackad grönkålfryst, ångkokt, utan tillsatt salt30 kcal / 100 g
- Skotsk grönkålrå42 kcal / 100 g
- Småbladig grönkålrå, färsk19 kcal / 100 g
- Dansk grönkålrå38 kcal / 100 g
- Blatkålkokta, avrunna, med salt33 kcal / 100 g
- Kruskålfryst, kokt37 kcal / 100 g
- Grönkålssalladrå, med olivolja, med salt124 kcal / 100 g
- Collardkålrå28 kcal / 100 g
- Bladkålrå32 kcal / 100 g
- Fryst bladkålkokta, avrunna, med salt36 kcal / 100 g
Frågor om Grönkål
Hur många kalorier innehåller 100 g Grönkål?
100 g Grönkål innehåller 143 kcal, med 7,3 g protein, 1,5 g kolhydrater och 9,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Grönkål?
50 g Grönkål innehåller 72 kcal, med 3,6 g protein, 0,8 g kolhydrater och 4,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Grönkål?
150 g Grönkål innehåller 215 kcal, med 11 g protein, 2,3 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Grönkål?
200 g Grönkål innehåller 286 kcal, med 15 g protein, 3,1 g kolhydrater och 20 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Grönkål?
250 g Grönkål innehåller 358 kcal, med 18 g protein, 3,8 g kolhydrater och 25 g fett.
Källa: FOODfiles (New Zealand) X1164 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
