Ha koll på vad du har på tallriken
broccoli
Kalorier och näringsvärden
fryst, hackad, tillagad, kokt, avrunnen, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 28 kcal —
- Protein 3,1 g 6%
- Kolhydrater 2,4 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 3 g 11%
- Sockerarter 1,5 g —
- Natrium 260 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 88,1 µg 73%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 33 mg 3%
- Järn 0,61 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 142 mg 3%
- Zink 0,28 mg 3%
- Koppar 0,03 mg 4%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 portion | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ portion | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 portioner | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Liknande livsmedel
- Broccoli och blomkålfryst, kokt, avrunnen24 kcal / 100 g
- Grön broccolikokt i destillerat vatten utan salt, avrunnen52 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Broccolibuketterkokta, avrunna, utan olja, med salt27 kcal / 100 g
- Broccoliblommakokt, avrunnen, utan olja, osaltad27 kcal / 100 g
- Brysselkålfrysta, kokta, avrunna, med salt42 kcal / 100 g
- Blomkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Morotfryst, kokt, avrunnen, med salt37 kcal / 100 g
Frågor om broccoli
Hur många kalorier innehåller 100 g broccoli?
100 g broccoli innehåller 28 kcal, med 3,1 g protein, 2,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (184 g) broccoli?
1 portion (184 g) broccoli innehåller 52 kcal, med 5,7 g protein, 4,3 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (368 g) broccoli?
2 portioner (368 g) broccoli innehåller 103 kcal, med 11 g protein, 8,6 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (92 g) broccoli?
½ portion (92 g) broccoli innehåller 26 kcal, med 2,9 g protein, 2,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (552 g) broccoli?
3 portioner (552 g) broccoli innehåller 155 kcal, med 17 g protein, 13 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (736 g) broccoli?
4 portioner (736 g) broccoli innehåller 206 kcal, med 23 g protein, 17 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g broccoli?
50 g broccoli innehåller 14 kcal, med 1,6 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g broccoli?
150 g broccoli innehåller 42 kcal, med 4,7 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168511 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
