Ha koll på vad du har på tallriken

Blåbär

Kalorier och näringsvärden

32
kalorierkcal per 100 g
Protein0,6 g
Kolh.6,1 g
Fett0,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 32 kcal —
  • Protein 0,6 g 1%
  • Kolhydrater 6,1 g 2%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Fiber 4,9 g 18%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g320,6 g6,1 g0,6 g
50 g50 g160,3 g3 g0,3 g
150 g150 g480,9 g9,1 g0,9 g
200 g200 g641,3 g12 g1,2 g
250 g250 g801,6 g15 g1,5 g

Frågor om Blåbär

Hur länge håller färska blåbär i kylen?

Förvara dem torra och otvättade i en luftig ask i kylen; då håller de ofta ungefär en vecka. Plocka bort bär som är mosiga eller mögliga och skölj först precis före servering.

Kan man frysa blåbär utan att de klumpar ihop sig?

Ja. Lägg torra, rensade blåbär i ett lager på en bricka och frys dem tills de är hårda; häll sedan över dem i en fryspåse eller burk.

Hur bakar man blåbärspaj så att fyllningen inte blir rinnig?

Vänd blåbären med lite potatismjöl och socker innan du lägger dem i pajformen. Grädda en smulpaj i 200 °C i ungefär 25–30 minuter, tills fyllningen bubblar och smultäcket fått färg.

Hur ser man om blåbär är mogna när man plockar eller köper dem?

Välj fasta, torra bär med jämn blå färg och gärna en matt, ljus daggig yta. Om bären ligger i en ask ska det inte finnas mycket saft eller mosiga bär i botten.

Vad passar blåbär till förutom paj?

Blåbär är goda i gröt, pannkakor, yoghurt och smoothies, och passar fint med citron, vanilj eller kardemumma. De används också i blåbärssoppa och blåbärssylt.

Är svenska blåbär samma sak som amerikanska blåbär?

Nej. De svenska blåbär man plockar i skogen har oftast mörkt blå fruktkött och färgar lätt av sig; odlade amerikanska blåbär är vanligen större och har ljust fruktkött.

Måste man tina frysta blåbär innan man använder dem?

Nej, lägg dem frysta direkt i gröt, smoothie eller smet till muffins och pannkakor. Tina dem i kylskåp om du vill äta dem kalla; då blir de mjuka och kan släppa mycket saft.

Behöver man skölja blåbär före servering?

Ja, skölj dem snabbt i kallt vatten och låt rinna av ordentligt. Skölj inte bären före förvaring, eftersom fukt gör att de lättare blir dåliga.

Källa: BEDCA (Spain) 2368 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat