Ha koll på vad du har på tallriken

Avokado

Kalorier och näringsvärden

rå, alla kommersiella sorter

160
kalorierkcal per 100 g
Protein2 g
Kolh.1,8 g
Fett15 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 160 kcal —
  • Protein 2 g 4%
  • Kolhydrater 1,8 g 1%
  • Fett 15 g 19%
  • Mättat fett 2,1 g 11%
  • Fiber 6,7 g 24%
  • Sockerarter 0,7 g —
  • Natrium 7 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 7 µg 1%
  • Vitamin C 10 mg 11%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,1 mg 14%
  • Vitamin K 21 µg 18%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 1,7 mg 11%
  • Pantotensyra (B5) 1,4 mg 28%
  • Vitamin B6 0,26 mg 15%
  • Folat (B9) 81 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 14,2 mg 3%

Mineraler

  • Kalcium 12 mg 1%
  • Järn 0,55 mg 3%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Kalium 485 mg 10%
  • Zink 0,64 mg 6%
  • Koppar 0,19 mg 21%
  • Mangan 0,14 mg 6%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1602 g1,8 g15 g
50 g50 g801 g0,9 g7,3 g
150 g150 g2403 g2,7 g22 g
200 g200 g3204 g3,7 g29 g
250 g250 g4005 g4,6 g37 g

Frågor om Avokado

Hur många kalorier innehåller 100 g Avokado?

100 g Avokado innehåller 160 kcal, med 2 g protein, 1,8 g kolhydrater och 15 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Avokado?

50 g Avokado innehåller 80 kcal, med 1 g protein, 0,9 g kolhydrater och 7,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Avokado?

150 g Avokado innehåller 240 kcal, med 3 g protein, 2,7 g kolhydrater och 22 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Avokado?

200 g Avokado innehåller 320 kcal, med 4 g protein, 3,7 g kolhydrater och 29 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Avokado?

250 g Avokado innehåller 400 kcal, med 5 g protein, 4,6 g kolhydrater och 37 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 1511 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat