Ha koll på vad du har på tallriken

Avokado

Kalorier och näringsvärden

rå, california

167
kalorierkcal per 100 g
Protein2 g
Kolh.1,8 g
Fett15 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 167 kcal —
  • Protein 2 g 4%
  • Kolhydrater 1,8 g 1%
  • Fett 15 g 20%
  • Mättat fett 2,1 g 11%
  • Fiber 6,8 g 24%
  • Sockerarter 0,3 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 7 µg 1%
  • Vitamin C 8,8 mg 10%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2 mg 13%
  • Vitamin K 21 µg 18%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 1,9 mg 12%
  • Pantotensyra (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Folat (B9) 89 µg 22%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 14,2 mg 3%

Mineraler

  • Kalcium 13 mg 1%
  • Järn 0,61 mg 3%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Kalium 507 mg 11%
  • Zink 0,68 mg 6%
  • Koppar 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,15 mg 6%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1672 g1,8 g15 g
1 portion230 g3844,5 g4,2 g35 g
2 portioner460 g7689 g8,5 g71 g
½ portion115 g1922,3 g2,1 g18 g
3 portioner690 g115214 g13 g106 g
4 portioner920 g153618 g17 g142 g
50 g50 g841 g0,9 g7,7 g
150 g150 g2512,9 g2,8 g23 g
200 g200 g3343,9 g3,7 g31 g
250 g250 g4184,9 g4,6 g39 g

Frågor om Avokado

Hur många kalorier innehåller 100 g Avokado?

100 g Avokado innehåller 167 kcal, med 2 g protein, 1,8 g kolhydrater och 15 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (230 g) Avokado?

1 portion (230 g) Avokado innehåller 384 kcal, med 4,5 g protein, 4,2 g kolhydrater och 35 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (460 g) Avokado?

2 portioner (460 g) Avokado innehåller 768 kcal, med 9 g protein, 8,5 g kolhydrater och 71 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (115 g) Avokado?

½ portion (115 g) Avokado innehåller 192 kcal, med 2,3 g protein, 2,1 g kolhydrater och 18 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (690 g) Avokado?

3 portioner (690 g) Avokado innehåller 1152 kcal, med 14 g protein, 13 g kolhydrater och 106 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (920 g) Avokado?

4 portioner (920 g) Avokado innehåller 1536 kcal, med 18 g protein, 17 g kolhydrater och 142 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Avokado?

50 g Avokado innehåller 84 kcal, med 1 g protein, 0,9 g kolhydrater och 7,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Avokado?

150 g Avokado innehåller 251 kcal, med 2,9 g protein, 2,8 g kolhydrater och 23 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 171706 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat