بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک زیر تیغه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، چویز، پخته، آب‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۲ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 62%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۴٫۳ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۱۰۶ mg 35%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۶ µg 148%
- کولین ۹۵٫۶ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۳۱۲ mg 7%
- روی ۱۱٫۴ mg 104%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۵٫۳ µg 64%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 222 | ۳۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 189 | ۲۶ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 377 | ۵۳ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 94 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 566 | ۷۹ g | ۰ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 755 | ۱۰۵ g | ۰ g | ۳۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 111 | ۱۶ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 333 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 444 | ۶۲ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 555 | ۷۷ g | ۰ g | ۲۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک زیر تیغه
در 100 g (۱۰۰ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک زیر تیغه دارای 222 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک زیر تیغه دارای 189 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک زیر تیغه دارای 377 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک زیر تیغه دارای 94 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک زیر تیغه دارای 566 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک زیر تیغه دارای 755 کیلوکالری، ۱۰۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک زیر تیغه دارای 111 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک زیر تیغه دارای 333 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170811 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
