بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک زیر تیغه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، سلکت، پخته، آب‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۵ kcal —
- پروتئین ۳۲ g 64%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۷ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۶ g 18%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۶ mg 3%
- کلسترول ۱۰۸ mg 36%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۳٫۹ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۴ µg 140%
- کولین ۱۰۴ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۰۲ mg 16%
- پتاسیم ۳۰۳ mg 6%
- روی ۱۱٫۴ mg 103%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۱ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 215 | ۳۲ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 183 | ۲۷ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 366 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 91 | ۱۴ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 548 | ۸۲ g | ۰ g | ۲۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 731 | ۱۰۹ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 108 | ۱۶ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 323 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 430 | ۶۴ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 538 | ۸۰ g | ۰ g | ۲۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک زیر تیغه
در 100 g (۱۰۰ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک زیر تیغه دارای 215 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک زیر تیغه دارای 183 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک زیر تیغه دارای 366 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک زیر تیغه دارای 91 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک زیر تیغه دارای 548 کیلوکالری، ۸۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک زیر تیغه دارای 731 کیلوکالری، ۱۰۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک زیر تیغه دارای 108 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک زیر تیغه دارای 323 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170812 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
