بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک زیر تیغه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، همه درجات، پخته، آب‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۹ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 63%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۴ g 20%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۱۰۷ mg 36%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 20%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۵ µg 145%
- کولین ۹۹٫۵ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۰۷ mg 17%
- پتاسیم ۳۰۸ mg 7%
- روی ۱۱٫۴ mg 103%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۵٫۷ µg 65%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 219 | ۳۱ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 186 | ۲۷ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 372 | ۵۳ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 93 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 558 | ۸۰ g | ۰ g | ۲۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 745 | ۱۰۷ g | ۰ g | ۳۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 110 | ۱۶ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 329 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 438 | ۶۳ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 548 | ۷۸ g | ۰ g | ۲۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک زیر تیغه
در 100 g (۱۰۰ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک زیر تیغه دارای 219 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک زیر تیغه دارای 186 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک زیر تیغه دارای 372 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک زیر تیغه دارای 93 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک زیر تیغه دارای 558 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک زیر تیغه دارای 745 کیلوکالری، ۱۰۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک زیر تیغه دارای 110 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک زیر تیغه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک زیر تیغه دارای 329 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171207 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
